Vous avez essayé les patchs, les gommes, l'arrêt brutal, le vapotage comme alternative "plus sûre", et peut-être même l'hypnose. Rien ne tient. Vous arrêtez pendant une semaine, un mois, parfois même un an, mais ensuite le stress frappe, ou vous buvez un verre, ou vous vous ennuyez simplement, et soudainement vous achetez un autre paquet. Le cycle se répète, et chaque échec vous fait vous sentir plus faible, plus désespéré.
Voici ce que personne ne vous dit : arrêter de fumer ne concerne pas la volonté. Il s'agit de reprogrammation. Votre cerveau a créé un programme qui associe le tabagisme au soulagement, à la concentration, à la connexion sociale ou à la gestion du stress. Essayer de supprimer ce programme par la volonté, c'est comme essayer de désinstaller un logiciel en cassant votre ordinateur. Vous pouvez apprendre cette méthode en lisant ce livre ou en complétant la quête web3 conçue pour remplacer les habitudes nuisibles par des compétences utiles. La quête est gratuite mais nécessite de garder 2 jetons de projet dans votre portefeuille. Ces jetons peuvent être vendus plus tard, éventuellement avec profit. Tant qu'ils sont dans votre portefeuille, vous pouvez utiliser la quête pour surmonter l'addiction au tabac et d'autres problèmes autant de fois que nécessaire.
Pourquoi Vous Prenez du Poids Quand Vous Arrêtez
La plupart des personnes qui arrêtent de fumer prennent du poids. Ce n'est pas parce que les cigarettes supprimaient votre appétit—c'est parce que vous avez fermé une sortie sans en ouvrir une autre. Votre cerveau utilisait le tabagisme pour gérer les émotions, le stress et l'ennui. Lorsque vous supprimez le tabagisme sans le remplacer, votre cerveau trouve la prochaine sortie disponible : la nourriture.
C'est le principe fondamental : vous ne pouvez pas simplement éteindre une habitude. Vous devez la remplacer. Si vous arrêtez de fumer sans dire à votre cerveau quoi faire à la place, il trouvera autre chose, et cette autre chose est généralement de manger. La prise de poids n'est pas inévitable—c'est un signe que le remplacement n'a pas été fait correctement.
La Méthode de Remplacement
Au lieu de lutter contre le tabagisme, vous devez programmer votre subconscient pour le remplacer par quelque chose de bénéfique. Lorsque vous ressentez l'envie de fumer, votre cerveau devrait automatiquement penser à votre activité de remplacement. Il ne s'agit pas de volonté—il s'agit d'avoir un meilleur programme qui fonctionne.
Le remplacement pourrait être l'exercice physique, l'apprentissage d'une compétence, le travail créatif ou toute activité qui fournit les mêmes avantages psychologiques que le tabagisme fournissait. La clé est que votre subconscient a besoin d'instructions explicites. "Ne fumez pas" n'est pas suffisant. Vous avez besoin de "Au lieu de fumer, faites [activité spécifique]."
Comment Cela Fonctionne
Votre esprit subconscient exécute des milliers de programmes simultanément. La plupart fonctionnent en dessous de votre conscience. Lorsque vous installez correctement un programme de remplacement pour le tabagisme, il s'exécute automatiquement. Vous n'avez pas à y penser, à lutter contre les envies ou à compter les jours depuis votre dernière cigarette.
Le processus de reprogrammation prend plusieurs mois à quelques années, selon la durée pendant laquelle vous avez fumé et la profondeur à laquelle l'habitude est ancrée. Mais une fois terminé, le tabagisme... cesse simplement d'être attrayant. Les envies s'estompent naturellement. Vous n'avez pas à y résister parce qu'elles ne se manifestent tout simplement pas avec la même intensité.
Questions Fréquentes
Et le sevrage de la nicotine ? Le sevrage physique de la nicotine dure environ 3-7 jours. Le vrai défi est la programmation psychologique, c'est ce que cette méthode aborde. Une fois la programmation changée, les envies psychologiques disparaissent naturellement.
Vais-je toujours vouloir fumer quand je bois ? Pas si le remplacement est correctement installé. Votre subconscient passera par défaut au nouveau programme, même dans des situations où vous fumiez beaucoup.
Et si je glisse et fume une cigarette ? Avec cette méthode, une seule cigarette ne remet pas tout à zéro. La nouvelle programmation fonctionne toujours. Vous pourriez fumer une, réaliser que cela ne semble plus juste, et arrêter naturellement. Il n'y a pas de culpabilité, pas de "recommencement", parce que le changement de programme est déjà en place.
Dois-je comprendre la cryptomonnaie ? Pas nécessairement. La quête web3 présente les concepts de la blockchain de manière accessible. Si vous êtes nouveau dans la crypto, vous apprendrez au fur et à mesure, et l'apprentissage lui-même peut faire partie de votre activité de remplacement.
Pourquoi C'est Différent
Les méthodes traditionnelles de sevrage tabagique supposent que vous pouvez remplacer votre subconscient par un effort conscient. Mais votre esprit conscient est épuisé à la fin de la journée. Votre volonté s'épuise. Votre subconscient, cependant, ne dort jamais. Il fonctionne 24h/24 et 7j/7, et il est beaucoup plus puissant que votre volonté consciente.
Cette méthode fonctionne avec votre subconscient au lieu de lutter contre lui. Vous ne luttez pas contre votre cerveau—vous le reprogrammez. Une fois le nouveau programme installé, il s'exécute automatiquement. Vous n'avez pas à penser à ne pas fumer. Vous ne... voulez simplement plus fumer. Le changement semble naturel, sans effort et permanent.