Peut-être que vous serrez les accoudoirs à blanc. Peut-être que vous évitez complètement les vols, conduisant douze heures au lieu d'embarquer dans un vol de deux heures. L'aérophobie ne se soucie pas des statistiques ou de la logique. Le moment où la porte de la cabine se ferme, votre corps décide que vous êtes piégé dans un cercueil métallique.
Vous Ne Pouvez Pas Éteindre la Peur—Vous Devez la Remplacer
Se dire "calmez-vous" ne fonctionne jamais parce que la réponse de peur fonctionne déjà. Vous devez remplacer le programme : spécifiez ce que votre esprit et votre corps font pendant le roulage, le décollage, les turbulences, l'atterrissage. Sans ce script, l'ancien programme de peur démarre à chaque fois. Vous pouvez apprendre cette méthode en lisant le livre ou en complétant la quête. La quête est gratuite ; vous avez juste besoin de deux jetons de projet garés dans votre portefeuille. Vendez-les plus tard si vous le souhaitez. Tant qu'ils sont là, vous pouvez reprogrammer autant de phobies que vous le souhaitez.
Construire un Rituel de Vol
Divisez le vol en micro-missions : exercice de respiration avant l'embarquement, liste de contrôle "audit de sécurité" (nommer l'équipage, les sorties), mantra de décollage, étirement des turbulences. Chaque mission donne à votre cerveau un travail plus convaincant que la panique. La quête (ci-dessous) vous apprend à encoder ces missions pour que votre subconscient les exécute automatiquement.
FAQ
Ai-je besoin d'une thérapie d'exposition ? Vous pouvez utiliser cette méthode avec ou sans exposition. Beaucoup de gens exécutent d'abord la quête, puis réservent des vols courts une fois que le programme de peur s'affaiblit.
Et les turbulences ? Assignez un rituel de turbulences : comptez les secousses, lisez le rapport METAR, regardez la flexion des ailes. Donner au cerveau des données techniques le maintient hors du mode imagination.
Les médicaments peuvent-ils aider ? C'est entre vous et votre médecin. Le programme de remplacement compte toujours, sinon vous dépendrez des pilules pour toujours.