डिस्पोजेबल पॉड्स आपको सिगरेट छोड़ने में मदद करने वाले थे। इसके बजाय आप एक USB केबल से बंधे हैं, चिंतित रूप से बैटरी बार देख रहे हैं जबकि आपके फेफड़े आम की बर्फ से जल रहे हैं। क्योंकि वाष्प से गंध नहीं आती, आप इसे हर जगह हिट करते हैं—शॉवर, लिफ्ट, आधी रात के बाथरूम ट्रिप्स। और रोकने का हर प्रयास आपको सिगरेट या बिंज स्नैकिंग की ओर धकेलता है।
वेप्स अधिकांश सिगरेट की तुलना में तेज निकोटीन स्पाइक्स देते हैं, साथ ही हाथ-से-मुंह अनुष्ठान, साथ ही स्वाद पुरस्कार। आपके अचेतन ने सीखा "छोटा तनाव = छोटा पफ।" डिवाइस को हटाना कार्यक्रम को हटाता नहीं है—यह बस आपके तंत्रिका तंत्र को चिल्लाता छोड़ देता है जब तक आप एक और पॉड नहीं पकड़ते। एकमात्र स्थायी समाधान कार्यक्रम को बदलना है। अपने मस्तिष्क को बताएं कि जब इच्छा आती है तो क्या करना है: नाक के माध्यम से धीमी सांस लें, मुड़े होंठों के माध्यम से छोटी सांस छोड़ें, पानी की चुस्की लें, एक सूक्ष्म-मंत्र दोहराएं, ट्रिगर लॉग करें। विस्तृत निर्देश, डांट नहीं। इस पुस्तक में या
वजन बढ़ने को रोकना
निकोटीन मौखिक फिक्सेशन को दबाता है। प्रतिस्थापन के बिना, आप स्नैक्स के लिए पहुंचते हैं। एक "मुंह प्रोटोकॉल" असाइन करें: चीनी-मुक्त लोज़ेंज, कुरकुरे सब्जियां, या बस अपनी प्रतिस्थापन सांस लेने के दौरान स्पार्कलिंग पानी की चुस्की लें। क्वेस्ट आपको इन प्रोटोकॉल को स्क्रिप्ट करने में मदद करती है ताकि लालसा जानती है कि कहां जाना है।
सामान्य प्रश्न
क्या मैं कोल्ड टर्की छोड़ने के बजाय टेपर कर सकता हूं? हाँ। प्रतिस्थापन कार्यक्रम चाहे आप टेपर करें या तुरंत रोकें, काम करता है। मुख्य बात यह है कि हर इच्छा को पुनर्निर्देशित किया जाता है।
कैफीन जिटर्स के बारे में क्या? कई वेपर्स कैफीन से क्षतिपूर्ति करते हैं। एक सप्ताह के लिए इसे ट्रैक करें, फिर धीरे-धीरे अपने नए बेसलाइन से मेल खाएं ताकि आप अधिक पफ के साथ जिटर्स का पीछा न करें।
क्या मैं फिर से धूम्रपान शुरू करूंगा? नहीं अगर आप सिगरेट को शून्य "नॉस्टेल्जिया स्लॉट्स" देते हैं। यदि इच्छा आपको वहां भेजने की कोशिश करती है, तो वही प्रतिस्थापन चलाएं जो आप वेपिंग के लिए उपयोग करते हैं।