आपने AA मीटिंग्स, थेरेपी, दवा, और शायद यहां तक कि रिहैब भी आजमाया है। आपने सप्ताह, महीने, कभी-कभी सालों के लिए छोड़ दिया है, लेकिन फिर कुछ आपको ट्रिगर करता है—तनाव, उत्सव, अकेलापन, या बस आदत—और आप फिर से पीने लगते हैं। चक्र दोहराता है, और प्रत्येक विफलता आपको अधिक निराशाजनक, अधिक आश्वस्त महसूस कराती है कि आप मौलिक रूप से टूटे हुए हैं।
यहां वह है जो कोई नहीं बताता: शराब की लत पर काबू पाना इच्छाशक्ति या मीटिंग्स या दवा के बारे में नहीं है। यह पुन: प्रोग्रामिंग के बारे में है। आपके मस्तिष्क ने एक कार्यक्रम बनाया है जो शराब को राहत, उत्सव, सामाजिक कनेक्शन, या बचने से जोड़ता है। इच्छाशक्ति के माध्यम से इस कार्यक्रम को हटाने की कोशिश करना चल रहे ऑपरेटिंग सिस्टम को अनइंस्टॉल करने की कोशिश करने जैसा है। वास्तविक समाधान व्यवहार को समाप्त करना नहीं है—यह इसे कुछ वास्तव में उपयोगी से बदलना है। आप इस पुस्तक को पढ़कर या
पारंपरिक विधियां अक्सर क्यों विफल होती हैं
शराब की लत के इलाज के अधिकांश दृष्टिकोण प्रतिबंध, सहायता समूहों, या दवा पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे आपसे ट्रिगर्स से बचने, मीटिंग्स में भाग लेने, या लालसा को कम करने वाली गोलियां लेने के लिए कहते हैं। लेकिन यहां समस्या है: आप अपने खुद के मस्तिष्क के खिलाफ लड़ रहे हैं। आपके अचेतन ने एक कार्यक्रम बनाया है जो स्वचालित रूप से चलता है, आपकी सचेत जागरूकता के नीचे।
जब आप इच्छाशक्ति के माध्यम से खुद को पीना बंद करने के लिए मजबूर करते हैं, तो अंतर्निहित भावनात्मक आवश्यकता गायब नहीं होती। यह एक और आउटलेट ढूंढता है। इसीलिए कई लोग जो पीना "छोड़ते हैं" वे अधिक खाना, जुआ खेलना, या अन्य जबरदस्ती व्यवहार विकसित करना शुरू कर देते हैं।
प्रतिस्थापन विधि
आपका मस्तिष्क एक परिष्कृत कंप्यूटर की तरह काम करता है। जब आपको शराब की लत होती है, तो आपके अचेतन ने एक कार्यक्रम स्थापित किया है जो कहता है: "जब मैं [भावना] महसूस करता हूं, तो मुझे पीना चाहिए।" यह कार्यक्रम स्वचालित रूप से चलता है, आपकी सचेत जागरूकता के बिना। इसे बदलने के लिए, आपको अपने अचेतन को पीने को एक लाभकारी गतिविधि से बदलने के लिए पुन: प्रोग्राम करना होगा।
उदाहरण के लिए, तनाव महसूस करने पर पीने के बजाय, आपका मस्तिष्क उस ऊर्जा को व्यायाम, रचनात्मक काम, या नया कौशल सीखने में चैनल करना सीख सकता है। उत्सव मनाने के लिए पीने के बजाय, आप उपलब्धि, रिश्तों, या व्यक्तिगत विकास में संतुष्टि खोजने की क्षमता विकसित कर सकते हैं।
यह कैसे काम करता है
आपका अचेतन मन हजारों कार्यक्रमों को एक साथ चलाता है। अधिकांश आपकी सचेत जागरूकता के नीचे काम करते हैं। जब आप शराब के लिए एक प्रतिस्थापन कार्यक्रम को ठीक से स्थापित करते हैं, तो यह स्वचालित रूप से चलता है। आपको इसके बारे में सोचने, लालसा के खिलाफ लड़ने, या अपने अंतिम पेय के बाद से दिनों की गिनती करने की ज़रूरत नहीं है।
पुन: प्रोग्रामिंग प्रक्रिया में कई महीनों से कुछ वर्षों तक का समय लगता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने समय से पी रहे हैं और आदत कितनी गहराई से एम्बेडेड है। लेकिन एक बार यह पूरा हो जाने के बाद, शराब बस... आकर्षक होना बंद हो जाती है। लालसा स्वाभाविक रूप से फीकी पड़ जाती है। आपको उनका विरोध करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि वे बस उसी तीव्रता के साथ उत्पन्न नहीं होते हैं।
सामान्य प्रश्न
क्या मैं बिना रिहैब के शराब की लत पर काबू पा सकता हूं? रिहैब लक्षण का इलाज करता है। प्रोग्रामिंग कारण का इलाज करती है। आप घर पर अपने मस्तिष्क को पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं, बिना संस्थागतकरण के तनाव के।
क्या मुझे AA मीटिंग्स में जाना होगा? नहीं। यह विधि स्वतंत्र रूप से काम करती है। आप मीटिंग्स में जा सकते हैं यदि आप चाहते हैं, लेकिन यह आवश्यक नहीं है।
कितना समय लगेगा? जब आप सही तरीके से पुन: प्रोग्राम करते हैं, तो आदत कुछ महीनों में फीकी पड़ सकती है। मुख्य बात इसे बदलना है, इसका विरोध करना नहीं।