दर्द निवारक राहत के रूप में शुरू होते हैं और रूटीन में बदल जाते हैं। सिरदर्द के लिए एक गोली, एक "बस मामले में," एक क्योंकि बोतल वहां है। समय के साथ आपका बेसलाइन दर्द बेहतर नहीं, बदतर लगता है, और आप पीड़ा और शामक के बीच फंसा हुआ महसूस करते हैं।
दर्द भी एक कार्यक्रम है। पुरानी असुविधा मस्तिष्क को शेड्यूल पर राहत की उम्मीद करने के लिए रिवायर करती है। अनुष्ठान को बदले बिना गोली हटाएं, और आपका तंत्रिका तंत्र असुविधा को बढ़ाता है जब तक आप गुफा नहीं करते। इसीलिए टेपर योजनाएं ढह जाती हैं: जीव विज्ञान प्लस मनोविज्ञान तोड़फोड़ के बराबर है। सुधार राहत अनुष्ठान को बदलना है। निर्दिष्ट करें कि जब घड़ी "खुराक समय" हिट करती है तो क्या होता है: गतिशीलता अभ्यास, हीट पैड, कंट्रास्ट शॉवर, सांस लेने का काम, दर्द स्तर जर्नलिंग, जो कुछ भी वास्तव में उपचार का समर्थन करता है। पुस्तक से या
संवेदी बाधाओं में परत
मस्तिष्क दर्द निवारक द्वारा दिए जाने वाले डोपामाइन हिट की उम्मीद करता है। इसे सुरक्षित उत्तेजकों से बदलें: पेपरमिंट तेल, एक्यूप्रेशर मैट, वेगस-नर्व सांस लेना, लाइट थेरेपी। ये संकेत आपके तंत्रिका तंत्र को समझाते हैं "हम कुछ कर रहे हैं," वापसी चिंता को कम करते हैं।
सामान्य प्रश्न
क्या यह वापसी रोकेगा? कोई भी विधि शारीरिक वापसी को मिटा नहीं सकती, लेकिन प्रतिस्थापन दिनचर्या घबराहट को कम करती है और रिबाउंड उपयोग को रोकती है।
रिबाउंड सिरदर्द के बारे में क्या? ट्रिगर्स ट्रैक करें, आक्रामक रूप से हाइड्रेट करें, और अपने डॉक्टर द्वारा सलाह के अनुसार मैग्नीशियम + कोमल कार्डियो को स्टैक करें। प्रतिस्थापन प्रोग्रामिंग आपको जबरदस्ती गोलियों तक पहुंचने से रोकती है।
क्या मैं दवा-सहायता प्राप्त थेरेपी के साथ इसका उपयोग कर सकता हूं? बिल्कुल। प्रतिस्थापन दिनचर्या MAT का समर्थन करती है व्यवहारिक पक्ष को संबोधित करके जबकि डॉक्टर रसायन विज्ञान को संभालते हैं।