सुबह का अनुष्ठान
आप इसके बिना कार्य नहीं कर सकते। दिन तब तक शुरू नहीं होता जब तक वह पहला कप नहीं आता। फिर दूसरा। फिर तीसरा। दोपहर तक, आप क्रैश कर रहे हैं। तो आप और लेते हैं। चक्र दोहराता है। आप कॉफी नहीं पी रहे—आप वापसी का प्रबंधन कर रहे हैं। हर कप बस क्रैश को स्थगित कर रहा है।
कैफीन लत सूक्ष्म है। यह कानूनी है। यह सामाजिक रूप से स्वीकार्य है। लेकिन यह अभी भी एक लत है। आपके मस्तिष्क ने कार्य करने के लिए कैफीन पर निर्भर रहना सीखा है। आपके एडेनोसाइन रिसेप्टर्स हाईजैक हो गए हैं। आपकी ऊर्जा प्रणाली टूट गई है। आप इस कार्यक्रम को हटा नहीं सकते। लेकिन आप इसे बदल सकते हैं।
आप बस छोड़ क्यों नहीं सकते
आपने कोशिश की है। आपने कोल्ड टर्की किया है। सिरदर्द आता है। थकान आपको कुचल देती है। मस्तिष्क धुंध सब कुछ असंभव बना देती है। तो आप हार मान लेते हैं। आप कॉफी पर वापस जाते हैं। क्योंकि वापसी बहुत दर्दनाक है, और आप गैर-कार्यात्मक होने का जोखिम नहीं उठा सकते।
समस्या कैफीन नहीं है। समस्या यह है कि आपके मस्तिष्क ने स्वाभाविक रूप से ऊर्जा उत्पादन करना भूल गया है। आपकी अधिवृक्क प्रणाली थक गई है। आपकी नींद टूट गई है। आपका शरीर उधार ली गई ऊर्जा पर चल रहा है, और ऋण बढ़ता जा रहा है।
वास्तविक समाधान
आपके मस्तिष्क को उस ऊर्जा तंत्र की आवश्यकता है। इसे कार्य करने, फोकस करने, प्रदर्शन करने का तरीका चाहिए। इससे लड़ने के बजाय, इसे कुछ बेहतर दें। कुछ ऐसा जो आपकी सेवा करे बजाय आपको निकालने के।
जब आप कैफीन लत आदत को एक उपयोगी कौशल से बदलते हैं, तो पुराना कार्यक्रम स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाता है। वापसी के माध्यम से नहीं। इच्छाशक्ति के माध्यम से नहीं। प्रतिस्थापन के माध्यम से। आपके मस्तिष्क को परवाह नहीं है कि ऊर्जा स्लॉट को क्या भरता है—इसे बस कुछ भरने की जरूरत है।
चक्र को तोड़ना
स्वाभाविक ऊर्जा होने की कल्पना करें। कोई क्रैश नहीं। कोई जिटर्स नहीं। कोई दोपहर की गिरावट नहीं। आपका शरीर याद करता है कि ऊर्जा कैसे उत्पादित करें—इसे बस याद दिलाने की जरूरत है। वही तंत्रिका मार्ग जो आपको कैफीन की ओर ले जाते हैं वे आपको स्वाभाविक ऊर्जा उत्पादन की ओर ले जा सकते हैं। आपको बस यह जानना होगा कि उन्हें सही तरीके से कैसे पुन: प्रोग्राम करना है।
यह इच्छाशक्ति के बारे में नहीं है। यह समझने के बारे में है कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है और इसके साथ काम करना बजाय इसके खिलाफ। जब आप कैफीन कार्यक्रम को कुछ उपयोगी से बदलते हैं, तो पुरानी आदत स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाती है। वापसी प्रबंधनीय हो जाती है क्योंकि आपके मस्तिष्क के पास कार्य करने का एक नया तरीका है।
सामान्य प्रश्न
क्या मुझे वापसी सिरदर्द होगा? संभवतः, लेकिन जब आप पुन: प्रोग्राम कर रहे होते हैं तो वे कम गंभीर होंगे। आपके मस्तिष्क के पास एक वैकल्पिक ऊर्जा स्रोत है, इसलिए क्रैश नरम है।
कितना समय लगेगा? शारीरिक वापसी में दिनों से सप्ताहों तक का समय लगता है। मनोवैज्ञानिक पुन: प्रोग्रामिंग में महीने लगते हैं। मुख्य बात कार्यक्रम को बदलना है, न कि केवल कैफीन को हटाना।
क्या मैं कभी-कभी कॉफी पी सकता हूं? एक बार पुन: प्रोग्राम होने के बाद, आप चुन सकते हैं। मजबूरी चली गई है। आप कॉफी पीने या न पीने के लिए स्वतंत्र हैं, बिना लत के निर्णय को चलाने के।
मुक्त होना
आपकी कैफीन लत चरित्र दोष नहीं है। यह आपके अचेतन में चल रहा एक कार्यक्रम है। कार्यक्रम बदले जा सकते हैं। आप इस पुस्तक को पढ़कर विधि को समझ सकते हैं, या तुरंत
अब और क्रैश नहीं। अब और जिटर्स नहीं। अब और निर्भरता नहीं। बस पुन: प्रोग्रामिंग। कैफीन लत फीका पड़ जाएगी, कुछ ऐसे से बदल दी जाएगी जो वास्तव में आपकी सेवा करता है। आपकी ऊर्जा वापस आ जाएगी। आपका जीवन बदल जाएगा।