सुबह का नीयन सिरप का कैन। दोपहर का बूस्टर। डेक खत्म करने के लिए आधी रात का "बस एक और"। आप जानते हैं कि सामग्री की सूची एक रसायन विज्ञान परीक्षा की तरह पढ़ती है, लेकिन कैफीन और टॉरिन एकमात्र चीज की तरह लगते हैं जो आपको खड़ा रखती है। एक कैन छोड़ें और माइग्रेन आता है।
एनर्जी ड्रिंक आपके तनाव लूप को हाईजैक करते हैं। वे एड्रेनालाईन स्पाइक करते हैं, जो आपके मस्तिष्क को "खतरा!" बताता है—इसलिए कोर्टिसोल बढ़ता है, इसलिए आप फिर से थका हुआ महसूस करते हैं, इसलिए आप एक और कैन के लिए पहुंचते हैं। लूप जैव रासायनिक है, लेकिन ट्रिगर मनोवैज्ञानिक है: समय सीमा, ऊब, अंडरपरफॉर्मिंग का भय। यदि आप मस्तिष्क को एक नया अनुष्ठान दिए बिना कैन हटाते हैं, तो लूप आपको वापस खींचता है। आपको अनुष्ठान को बदलना होगा: समान समय, समान संवेदी संकेत, अलग परिणाम। गर्म एडाप्टोजेनिक चाय, इलेक्ट्रोलाइट पानी, तेज चलना, नाक सांस लेने के अभ्यास। पुस्तक लें या
रसायन विज्ञान को टेपर करें
हर दूसरे कैन को कोल्ड-ब्रू चाय या हल्के मीठे कॉफी के लिए स्वैप करें, फिर प्रत्येक सप्ताह कैफीन एकाग्रता को आधा करें। क्वेस्ट इन स्वैप को शेड्यूल करने में मदद करती है ताकि आपका तंत्रिका तंत्र अंधा न हो।
सामान्य प्रश्न
क्या मैं उत्पादकता खो दूंगा? कुछ दिनों के लिए आप अधिक जम्हाई ले सकते हैं, लेकिन एक बार कोर्टिसोल रोलर कोस्टर समाप्त हो जाने के बाद, फोकस में सुधार होता है। वास्तविक ऊर्जा कृत्रिम स्पाइक्स को हराती है।
चीनी वापसी के बारे में क्या? कैफीन टेपर को प्रोटीन-समृद्ध स्नैक्स के साथ जोड़ें ताकि "चीनी क्रैश पैनिक" को रोका जा सके।
क्या मैं अभी भी कॉफी पी सकता हूं? हाँ। एक अनुष्ठान स्थापित करें: सुबह एक मापा कप, इसे लॉग करें, फिर दिन के बाकी हिस्सों के लिए प्रतिस्थापन पर स्विच करें।