छुपी हुई आदत
आप इसे तब करते हैं जब आप तनाव में होते हैं। जब आप थके हुए होते हैं। जब आप अकेले होते हैं। आपका अंगूठा आपके मुंह तक अपना रास्ता खोज लेता है, और एक क्षण के लिए, सब कुछ ठीक लगता है। फिर शर्म आती है। आप एक वयस्क हैं। यह बचकाना है। आपके साथ क्या गलत है?
कुछ नहीं। आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है। वयस्कों में अंगूठा चूसना चरित्र दोष नहीं है—यह एक गहराई से प्रोग्राम किया गया प्रतिक्रिया है। आपके मस्तिष्क ने इस आराम तंत्र को तब सीखा जब आप एक बच्चे थे, और यह कभी भी इसे नहीं भूला। मौखिक फिक्सेशन, सुखदायक लय, सुरक्षा की भावना—यह सब अभी भी वहां है, आपके तंत्रिका तंत्र में तार-तार।
आप बस रुक क्यों नहीं सकते
आपने कोशिश की है। आपने अपने अंगूठे पर कड़वा नाखून पॉलिश लगाई है। आपने इसे पट्टियों में लपेटा है। आपने खुद को ऐसा करते हुए पकड़ा है और अपना हाथ दूर खींच लिया है। लेकिन इच्छा वापस आती है, मजबूत जब आप कमजोर होते हैं, जब आपको सबसे अधिक आराम की आवश्यकता होती है।
समस्या अंगूठा नहीं है। समस्या आपके मस्तिष्क में खाली जगह है जिसे अंगूठा-चूसने का कार्यक्रम भरता है। आप एक कार्यक्रम को हटा नहीं सकते। आप केवल इसे कुछ और से बदल सकते हैं।
वास्तविक समाधान
आपके मस्तिष्क को उस आराम तंत्र की आवश्यकता है। इसे आत्म-सुखदायक का तरीका चाहिए। इससे लड़ने के बजाय, इसे कुछ बेहतर दें। कुछ ऐसा जो आपकी सेवा करता है बजाय आपको शर्मिंदा करने के।
जब आप अंगूठा-चूसने की आदत को एक उपयोगी कौशल से बदलते हैं, तो पुराना कार्यक्रम स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाता है। इच्छाशक्ति के माध्यम से नहीं। शर्म के माध्यम से नहीं। प्रतिस्थापन के माध्यम से। मस्तिष्क को परवाह नहीं है कि आराम स्लॉट को क्या भरता है—इसे बस कुछ भरने की जरूरत है।
सामान्य प्रश्न
क्या वयस्कों में अंगूठा चूसना सामान्य है? यह आप जितना सोचते हैं उससे अधिक आम है। कई वयस्कों के पास मौखिक फिक्सेशन होते हैं जिन्हें वे छुपाते हैं। आप अकेले नहीं हैं।
क्या मेरे दांत क्षतिग्रस्त होंगे? यदि आप सालों से ऐसा कर रहे हैं, तो कुछ दंत प्रभाव हो सकते हैं। लेकिन आदत रोकना आगे के नुकसान को रोकने का पहला कदम है।
कितना समय लगेगा? जब आप सही तरीके से पुन: प्रोग्राम करते हैं, तो आदत महीनों में फीकी पड़ सकती है। मुख्य बात इसे बदलना है, इसका विरोध करना नहीं।
मुक्त होना
आपकी अंगूठा-चूसने की आदत सिर्फ एक कार्यक्रम है। कार्यक्रम बदले जा सकते हैं। आप इस पुस्तक को पढ़कर विधि को समझ सकते हैं, या तुरंत
अब और छुपाना नहीं। अब और शर्म नहीं। बस पुन: प्रोग्रामिंग। आदत फीका पड़ जाएगी, कुछ ऐसे से बदल दी जाएगी जो वास्तव में आपकी सेवा करता है। आपका आत्मविश्वास वापस आ जाएगा। आपका जीवन बदल जाएगा।