दर्द जो सुन्न करता है
भावनात्मक दर्द बहुत अधिक है। यह भारी है। यह दम घोंटने वाला है। इसलिए आप इसे शारीरिक दर्द से बदल देते हैं। कट। जलन। चोट। एक पल के लिए, भावनात्मक दर्द फीका पड़ जाता है। शारीरिक दर्द ले लेता है। आप इसके बजाय उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं। आप इसे देख सकते हैं। निशान सबूत बन जाते हैं कि आप वास्तविक हैं, कि आप मौजूद हैं, कि आप कुछ महसूस कर सकते हैं।
आत्म-हानि काटने के बारे में नहीं है। यह इस बारे में है कि काटना आपके मस्तिष्क के साथ क्या करता है—असहनीय भावनात्मक दर्द को प्रबंधनीय शारीरिक दर्द से बदलना। आपके अचेतन ने भावनात्मक विनियमन, नियंत्रण, बचने के रूप में आत्म-चोट का उपयोग करना सीखा है। हर कट एक रिलीज है। हर निशान एक मार्कर है। आप इस कार्यक्रम को हटा नहीं सकते। लेकिन आप इसे बदल सकते हैं।
आप बस रुक क्यों नहीं सकते
आपने कोशिश की है। आपने ब्लेड फेंक दिए हैं। आपने खुद से वादा किया है: कभी नहीं। लेकिन भावनात्मक दर्द वापस आता है। इच्छा वापस आती है। काटना फिर से शुरू होता है। क्योंकि कार्यक्रम अभी भी चल रहा है। आत्म-हानि समस्या नहीं है—यह वह समाधान है जो आपके मस्तिष्क ने असहनीय दर्द के लिए पाया है।
समस्या काटना नहीं है। समस्या आपके मस्तिष्क में खाली जगह है जिसे आत्म-हानि भरती है। आपका अचेतन बहुत बड़ी, बहुत भारी, बहुत वास्तविक लगने वाली भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीके के रूप में इस व्यवहार का उपयोग करता है। हर कट एक व्याकुलता है। हर निशान एक फोकस है। आप एक कार्यक्रम को इच्छाशक्ति से नहीं हरा सकते जो सालों से चल रहा है।
वास्तविक समाधान
आपके मस्तिष्क को उस विनियमन तंत्र की आवश्यकता है। इसे भावनात्मक दर्द प्रबंधित करने, नियंत्रण में महसूस करने, रिलीज पाने का तरीका चाहिए। इससे लड़ने के बजाय, इसे कुछ बेहतर दें। कुछ ऐसा जो आपकी सेवा करता है बजाय आपको नुकसान पहुंचाने के।
जब आप आत्म-हानि की आदत को एक उपयोगी कौशल से बदलते हैं, तो पुराना कार्यक्रम स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाता है। इच्छाशक्ति के माध्यम से नहीं। शर्म के माध्यम से नहीं। प्रतिस्थापन के माध्यम से। आपके मस्तिष्क को परवाह नहीं है कि विनियमन स्लॉट को क्या भरता है—इसे बस कुछ भरने की जरूरत है।
हानि चक्र को तोड़ना
उसी ऊर्जा को कुछ रचनात्मक में पुनर्निर्देशित करने की कल्पना करें। वही तंत्रिका मार्ग जो आपको काटने के लिए ले जाते हैं वे आपको बनाने के लिए ले जा सकते हैं। वही फोकस जो आपको नुकसान पहुंचाता है वह आपको ठीक कर सकता है। वही नियंत्रण जो आपको नष्ट करता है वह आपको निर्माण कर सकता है। आपको बस यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे पुन: प्रोग्राम करना है।
यह इच्छाशक्ति के बारे में नहीं है। यह समझने के बारे में है कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है और इसके साथ काम करना बजाय इसके खिलाफ। जब आप आत्म-हानि के कार्यक्रम को कुछ उपयोगी से बदलते हैं, तो पुरानी आदत स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाती है। भावनात्मक दर्द प्रबंधनीय हो जाता है क्योंकि आपके मस्तिष्क के पास विनियमन का एक नया तरीका है।
सामान्य प्रश्न
क्या मैं थेरेपी के बिना आत्म-हानि रोक सकता हूं? थेरेपी लक्षण का इलाज करती है। प्रोग्रामिंग कारण का इलाज करती है। आप घर पर अपने मस्तिष्क को पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं, बिना ट्रिगर्स को फिर से जीने के आघात के।
अगर मैंने पहले से ही खुद को निशान लगा लिया है तो क्या होगा? निशान वास्तविक हैं, लेकिन वे डेटा भी हैं। आपके मस्तिष्क ने सीखा कि आत्म-हानि विनियमन के लिए काम करती है। अब इसे सिखाएं कि क्या बेहतर काम करता है। वही ऊर्जा जिसने निशान बनाए वह उपचार बना सकती है।
कितना समय लगेगा? जब आप सही तरीके से पुन: प्रोग्राम करते हैं, तो आदत महीनों में फीकी पड़ सकती है। मुख्य बात इसे बदलना है, इसका विरोध करना नहीं।
मुक्त होना
आपकी आत्म-हानि की आदत चरित्र दोष नहीं है। यह आपके अचेतन में चल रहा एक कार्यक्रम है। कार्यक्रम बदले जा सकते हैं। आप इस पुस्तक को पढ़कर विधि को समझ सकते हैं, या तुरंत
अब और काटना नहीं। अब और निशान नहीं। अब और दर्द प्रतिस्थापन नहीं। बस पुन: प्रोग्रामिंग। आत्म-हानि फीका पड़ जाएगी, कुछ ऐसे से बदल दी जाएगी जो वास्तव में आपकी सेवा करती है। आपका भावनात्मक दर्द प्रबंधनीय हो जाएगा। आपका जीवन बदल जाएगा।