जबरदस्ती साझा करना
आप बताते हैं। सब कुछ। सभी को। आपके रहस्य। आपकी समस्याएं। आपका जीवन। शब्द बह निकलते हैं। सीमाएं गायब हो जाती हैं। गोपनीयता गायब हो जाती है। लोग असहज हो जाते हैं। वे पीछे हट जाते हैं। लेकिन आप साझा करना बंद नहीं कर सकते। आप बताना बंद नहीं कर सकते। मजबूरी बहुत मजबूत है।
जबरदस्ती अधिक बात करना जानकारी के बारे में नहीं है। यह इस बारे में है कि साझा करना आपके मस्तिष्क के साथ क्या करता है—चिंता से अस्थायी राहत, हर प्रकटीकरण में सत्यापन, हर भावना से बचने। आपके अचेतन ने भावनात्मक विनियमन, सुरक्षा, अस्तित्व के रूप में अधिक बात करने का उपयोग करना सीखा है। हर साझा करना एक हिट है। हर प्रकटीकरण सत्यापन है। आप इस कार्यक्रम को हटा नहीं सकते। लेकिन आप इसे बदल सकते हैं।
आप बस रुक क्यों नहीं सकते
आपने कोशिश की है। आपने खुद से वादा किया है: बस चुप रहो। आपने खुद को चुप रहने के लिए मजबूर किया है। लेकिन चिंता हिट करती है। साझा करना वापस आता है। अधिक बात करना फिर से शुरू होता है। क्योंकि कार्यक्रम अभी भी चल रहा है। अधिक बात करना समस्या नहीं है—यह वह समाधान है जो आपके मस्तिष्क ने असहनीय चिंता के लिए पाया है।
समस्या जानकारी नहीं है। समस्या आपके मस्तिष्क में खाली जगह है जिसे साझा करना भरता है। आपका अचेतन डर, चिंता, अकेलापन, सत्यापन को प्रबंधित करने के तरीके के रूप में इस व्यवहार का उपयोग करता है। हर साझा करना एक रिलीज है। हर प्रकटीकरण एक फोकस है। आप एक कार्यक्रम को इच्छाशक्ति से नहीं हरा सकते जो सालों से चल रहा है।
वास्तविक समाधान
आपके मस्तिष्क को उस विनियमन तंत्र की आवश्यकता है। इसे सुरक्षित महसूस करने, सत्यापित महसूस करने, राहत पाने का तरीका चाहिए। इससे लड़ने के बजाय, इसे कुछ बेहतर दें। कुछ ऐसा जो आपकी सेवा करता है बजाय दूसरों को दूर धकेलने के।
जब आप जबरदस्ती अधिक बात करने की आदत को एक उपयोगी कौशल से बदलते हैं, तो पुराना कार्यक्रम स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाता है। मजबूर चुप्पी के माध्यम से नहीं। इच्छाशक्ति के माध्यम से नहीं। प्रतिस्थापन के माध्यम से। आपके मस्तिष्क को परवाह नहीं है कि विनियमन स्लॉट को क्या भरता है—इसे बस कुछ भरने की जरूरत है।
साझा करना चक्र को तोड़ना
उसी ऊर्जा को कुछ रचनात्मक में पुनर्निर्देशित करने की कल्पना करें। वही तंत्रिका मार्ग जो आपको साझा करने के लिए ले जाते हैं वे आपको बनाने के लिए ले जा सकते हैं। वही सत्यापन की जरूरत जो आपको अधिक बात करने के लिए बनाती है वह आपको प्राप्त कर सकती है। वही चिंता जो आपको साझा करने के लिए बनाती है वह आपको निर्माण कर सकती है। आपको बस यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे पुन: प्रोग्राम करना है।
यह इच्छाशक्ति के बारे में नहीं है। यह समझने के बारे में है कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है और इसके साथ काम करना बजाय इसके खिलाफ। जब आप अधिक बात करने के कार्यक्रम को कुछ उपयोगी से बदलते हैं, तो पुरानी आदत स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाती है। सीमाएं प्रबंधनीय हो जाती हैं क्योंकि आपके मस्तिष्क के पास विनियमन का एक नया तरीका है।
सामान्य प्रश्न
क्या मैं थेरेपी के बिना अधिक बात करना रोक सकता हूं? थेरेपी लक्षण का इलाज करती है। प्रोग्रामिंग कारण का इलाज करती है। आप घर पर अपने मस्तिष्क को पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं, बिना मजबूर एक्सपोजर के आघात के।
अगर मुझे काम के लिए साझा करने की जरूरत है तो क्या होगा? साझा करना समस्या नहीं है—मजबूरी है। एक बार पुन: प्रोग्राम होने के बाद, आप जुनूनी ड्राइव के बिना उचित समय पर साझा कर सकते हैं।
कितना समय लगेगा? जब आप सही तरीके से पुन: प्रोग्राम करते हैं, तो आदत महीनों में फीकी पड़ सकती है। मुख्य बात इसे बदलना है, इसका विरोध करना नहीं।
मुक्त होना
आपकी जबरदस्ती अधिक बात करना चरित्र दोष नहीं है। यह आपके अचेतन में चल रहा एक कार्यक्रम है। कार्यक्रम बदले जा सकते हैं। आप इस पुस्तक को पढ़कर विधि को समझ सकते हैं, या तुरंत
अब और अंतहीन साझा करना नहीं। अब और असहज लोग नहीं। अब और खोई हुई सीमाएं नहीं। बस पुन: प्रोग्रामिंग। जबरदस्ती अधिक बात करना फीका पड़ जाएगा, कुछ ऐसे से बदल दिया जाएगा जो वास्तव में आपकी सेवा करता है। आपकी गोपनीयता वापस आ जाएगी। आपका जीवन बदल जाएगा।