जबरदस्ती तोड़ना
आप अपनी अंगुलियां तोड़ते हैं। अपनी गर्दन। अपनी पीठ। अपने पैर की उंगलियां। फटना होना चाहिए। रिलीज आनी चाहिए। आप एक जोड़ तोड़ते हैं। फिर दूसरा। फिर सभी। आवाज संतुष्ट करती है। भावना रिलीज करती है। लेकिन इच्छा वापस आती है। तोड़ना फिर से शुरू होता है। लोग चिढ़ जाते हैं। वे आपसे रुकने के लिए कहते हैं। लेकिन आप नहीं कर सकते।
जबरदस्ती अंगुली तोड़ना जोड़ों के बारे में नहीं है। यह इस बारे में है कि तोड़ना आपके मस्तिष्क के साथ क्या करता है—मांग पर डोपामाइन, हर फटने में रिलीज, हर तनाव से बचने। आपके अचेतन ने भावनात्मक विनियमन, नियंत्रण, अस्तित्व के रूप में तोड़ने का उपयोग करना सीखा है। हर तोड़ना एक हिट है। हर फटना सत्यापन है। आप इस कार्यक्रम को हटा नहीं सकते। लेकिन आप इसे बदल सकते हैं।
आप बस रुक क्यों नहीं सकते
आपने कोशिश की है। आपने खुद से वादा किया है: बस तोड़ना बंद करो। आपने खुद को अपने हाथ शांत रखने के लिए मजबूर किया है। लेकिन तनाव बनता है। इच्छा वापस आती है। तोड़ना फिर से शुरू होता है। क्योंकि कार्यक्रम अभी भी चल रहा है। तोड़ना समस्या नहीं है—यह वह समाधान है जो आपके मस्तिष्क ने असहनीय तनाव के लिए पाया है।
समस्या जोड़ नहीं हैं। समस्या आपके मस्तिष्क में खाली जगह है जिसे तोड़ना भरता है। आपका अचेतन तनाव, चिंता, तनाव, बेचैनी को प्रबंधित करने के तरीके के रूप में इस व्यवहार का उपयोग करता है। हर तोड़ना एक रिलीज है। हर फटना एक फोकस है। आप एक कार्यक्रम को इच्छाशक्ति से नहीं हरा सकते जो सालों से चल रहा है।
वास्तविक समाधान
आपके मस्तिष्क को उस विनियमन तंत्र की आवश्यकता है। इसे तनाव प्रबंधित करने, रिलीज महसूस करने, राहत पाने का तरीका चाहिए। इससे लड़ने के बजाय, इसे कुछ बेहतर दें। कुछ ऐसा जो आपकी सेवा करता है बजाय दूसरों को परेशान करने के।
जब आप जबरदस्ती तोड़ने की आदत को एक उपयोगी कौशल से बदलते हैं, तो पुराना कार्यक्रम स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाता है। इच्छाशक्ति के माध्यम से नहीं। शर्म के माध्यम से नहीं। प्रतिस्थापन के माध्यम से। आपके मस्तिष्क को परवाह नहीं है कि विनियमन स्लॉट को क्या भरता है—इसे बस कुछ भरने की जरूरत है।
तोड़ना चक्र को तोड़ना
उसी ऊर्जा को कुछ रचनात्मक में पुनर्निर्देशित करने की कल्पना करें। वही तंत्रिका मार्ग जो आपको तोड़ने के लिए ले जाते हैं वे आपको बनाने के लिए ले जा सकते हैं। वही रिलीज की जरूरत जो आपको फटाती है वह आपको निर्माण कर सकती है। वही तनाव जो आपको तोड़ता है वह आपको एक कौशल को पूर्ण कर सकता है। आपको बस यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे पुन: प्रोग्राम करना है।
यह इच्छाशक्ति के बारे में नहीं है। यह समझने के बारे में है कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है और इसके साथ काम करना बजाय इसके खिलाफ। जब आप तोड़ने के कार्यक्रम को कुछ उपयोगी से बदलते हैं, तो पुरानी आदत स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाती है। तनाव प्रबंधनीय हो जाता है क्योंकि आपके मस्तिष्क के पास विनियमन का एक नया तरीका है।
सामान्य प्रश्न
क्या मैं थेरेपी के बिना अंगुली तोड़ना रोक सकता हूं? थेरेपी लक्षण का इलाज करती है। प्रोग्रामिंग कारण का इलाज करती है। आप घर पर अपने मस्तिष्क को पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं, बिना ट्रिगर्स को फिर से जीने के आघात के।
अगर लोग परेशान हो जाते हैं तो क्या होगा? उनकी परेशानी आपकी जिम्मेदारी नहीं है, लेकिन तोड़ना रोकना आपके रिश्तों को बेहतर बनाएगा। पुन: प्रोग्रामिंग आपको सामना करने के वैकल्पिक तरीके खोजने में मदद करती है।
कितना समय लगेगा? जब आप सही तरीके से पुन: प्रोग्राम करते हैं, तो आदत महीनों में फीकी पड़ सकती है। मुख्य बात इसे बदलना है, इसका विरोध करना नहीं।
मुक्त होना
आपकी जबरदस्ती तोड़ना चरित्र दोष नहीं है। यह आपके अचेतन में चल रहा एक कार्यक्रम है। कार्यक्रम बदले जा सकते हैं। आप इस पुस्तक को पढ़कर विधि को समझ सकते हैं, या तुरंत
अब और अंतहीन तोड़ना नहीं। अब और परेशान करने वाली फटने की आवाज नहीं। अब और चिढ़ना नहीं। बस पुन: प्रोग्रामिंग। जबरदस्ती तोड़ना फीका पड़ जाएगा, कुछ ऐसे से बदल दिया जाएगा जो वास्तव में आपकी सेवा करता है। आपकी शांति वापस आ जाएगी। आपका जीवन बदल जाएगा।