आप इसे साफ रखने का वादा करते हैं, लेकिन अगली बार जब कोई आपको ट्रैफिक में काटता है, अगली बार जब आपका बॉस समय सीमा हटाता है, अगली बार जब आपका बच्चा प्रेजेंटेशन लैपटॉप पर जूस गिराता है—बूम। एक और ज्वालामुखी वाक्य फूट पड़ता है इससे पहले कि आप इसे निगल सकें। माफी। अजीब चुप्पी। यह भावना कि आपका मुंह आपका उपयोग करता है, इसके विपरीत नहीं।
अश्लीलता एक अचेतन सूक्ष्म-कार्यक्रम है। जबरदस्ती गाली देना "कोई शिष्टाचार नहीं होना" के बारे में नहीं है। यह एक तेज़-रिलीज दबाव वाल्व है जिसे आपके मस्तिष्क ने भाप उड़ाने के लिए स्थापित किया है। कार्यक्रम क्रोध, भय, या आश्चर्य का पता लगाता है और तर्कसंगत भाषा बूट होने से पहले सबसे जोरदार संभव शब्द फायर करता है। खुद से कहना "बस गाली देना बंद करो" एक गीजर से जमीन के नीचे रहने के लिए कहने जैसा है। दबाव को कहीं जाना होगा। आप बस शब्दों को दबा नहीं सकते कार्यक्रम को बदले बिना। अन्यथा दबाव पुनर्निर्देशित होता है: जकड़े हुए जबड़े, सिरदर्द, या निष्क्रिय-आक्रामक टिप्पणियां। इस पुस्तक को पढ़ना चाहते हैं या
अपनी प्रतिस्थापन शब्दावली बनाएं
समय से पहले ज्वलंत, साफ वाक्यांशों का एक सेट चुनें। "क्रैकन रिलीज करें," "आज नहीं, मल्टीवर्स," "प्लॉट ट्विस्ट नोट किया गया।" वे मूर्ख लगते हैं? परफेक्ट। नए वाक्यांश क्रोध के बजाय जिज्ञासा को भर्ती करते हैं। उन्हें एक शारीरिक एंकर के साथ जोड़ें: एक नरम कंगन स्नैप करना, उंगलियों की नोक टैप करना, मुड़े होंठों के माध्यम से सांस छोड़ना। एंकर आपके तंत्रिका तंत्र को बताता है "अब नई स्क्रिप्ट।"
यह काम करने में कितना समय लगेगा?
अधिकांश लोग तीन सप्ताह के भीतर कम विस्फोट नोटिस करते हैं। पूर्ण पुन: प्रोग्रामिंग में कुछ महीने लगते हैं, जिसके बाद आपका मस्तिष्क स्वचालित रूप से मजाकिया प्रतिस्थापन पकड़ता है। यदि एक वास्तविक आपातकाल के लिए चिल्लाने की आवश्यकता है, तो आप अभी भी कर सकते हैं—आप भावना को हटा नहीं रहे हैं, बस डिफॉल्ट प्रतिक्रिया को पुनर्निर्देशित कर रहे हैं।
सामान्य प्रश्न
क्या मैं उबाऊ हो जाऊंगा? नहीं जब तक "स्पष्ट" उबाऊ के बराबर नहीं है। आप क्रूर-बल वॉल्यूम को रणनीतिक जोर के लिए व्यापार कर रहे हैं।
दर्द के बारे में क्या? अपने पैर की अंगुली को मारना अभी भी दर्द करता है। अपने मस्तिष्क को एक छोटा सुरक्षित शब्द दें (उदाहरण के लिए, "स्पार्क!") और बाकी को एंकर संभालने दें।
क्या मैं अभी भी गाली दे सकता हूं जब मैं चाहता हूं? बिल्कुल। लक्ष्य नियंत्रण है। जब यह जानबूझकर होता है, तो यह शक्तिशाली होता है। जब यह स्वचालित होता है, तो यह एक दायित्व है।