अंतहीन संख्याएं
आप कदम गिनते हैं। आप टाइलें गिनते हैं। आप शब्द गिनते हैं। आप सांसें गिनते हैं। संख्याएं कभी नहीं रुकतीं। गिनती कभी समाप्त नहीं होती। हर कार्रवाई एक संख्या बन जाती है। हर पल एक गिनती बन जाता है। आपका जीवन अंकों, गणनाओं, अनुष्ठानों की एक श्रृंखला बन जाता है। समय गायब हो जाता है। शांति आपसे दूर रहती है।
जबरदस्ती गिनती—अंकगणित मनोविकार—संख्याओं के बारे में नहीं है। यह इस बारे में है कि गिनती आपके मस्तिष्क के साथ क्या करती है—चिंता से अस्थायी राहत, हर अंक में नियंत्रण, हर अनिश्चितता से बचने। आपके अचेतन ने भावनात्मक विनियमन, सुरक्षा, अस्तित्व के रूप में गिनती का उपयोग करना सीखा है। हर गिनती एक हिट है। हर संख्या सत्यापन है। आप इस कार्यक्रम को हटा नहीं सकते। लेकिन आप इसे बदल सकते हैं।
आप बस रुक क्यों नहीं सकते
आपने कोशिश की है। आपने खुद को संख्याओं को नजरअंदाज करने के लिए मजबूर किया है। आपने खुद से वादा किया है: बस गिनती बंद करो। लेकिन चिंता हिट करती है। संख्याएं वापस आती हैं। गिनती फिर से शुरू होती है। क्योंकि कार्यक्रम अभी भी चल रहा है। गिनती समस्या नहीं है—यह वह समाधान है जो आपके मस्तिष्क ने असहनीय चिंता के लिए पाया है।
समस्या संख्याएं नहीं हैं। समस्या आपके मस्तिष्क में खाली जगह है जिसे गिनती भरती है। आपका अचेतन डर, चिंता, अनिश्चितता, नियंत्रण को प्रबंधित करने के तरीके के रूप में इस व्यवहार का उपयोग करता है। हर गिनती एक रिलीज है। हर संख्या एक फोकस है। आप एक कार्यक्रम को इच्छाशक्ति से नहीं हरा सकते जो सालों से चल रहा है।
वास्तविक समाधान
आपके मस्तिष्क को उस विनियमन तंत्र की आवश्यकता है। इसे सुरक्षित महसूस करने, नियंत्रण में महसूस करने, राहत पाने का तरीका चाहिए। इससे लड़ने के बजाय, इसे कुछ बेहतर दें। कुछ ऐसा जो आपकी सेवा करता है बजाय आपको खपाने के।
जब आप जबरदस्ती गिनती आदत को एक उपयोगी कौशल से बदलते हैं, तो पुराना कार्यक्रम स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाता है। मजबूर एक्सपोजर के माध्यम से नहीं। इच्छाशक्ति के माध्यम से नहीं। प्रतिस्थापन के माध्यम से। आपके मस्तिष्क को परवाह नहीं है कि विनियमन स्लॉट को क्या भरता है—इसे बस कुछ भरने की जरूरत है।
गिनती चक्र को तोड़ना
उसी ऊर्जा को कुछ रचनात्मक में पुनर्निर्देशित करने की कल्पना करें। वही तंत्रिका मार्ग जो आपको गिनती करने के लिए ले जाते हैं वे आपको बनाने के लिए ले जा सकते हैं। वही फोकस जो आपको गणना करता है वह आपको निर्माण कर सकता है। वही सटीकता जो आपको गिनती करती है वह आपको एक कौशल को पूर्ण कर सकती है। आपको बस यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे पुन: प्रोग्राम करना है।
यह इच्छाशक्ति के बारे में नहीं है। यह समझने के बारे में है कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है और इसके साथ काम करना बजाय इसके खिलाफ। जब आप गिनती कार्यक्रम को कुछ उपयोगी से बदलते हैं, तो पुरानी आदत स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाती है। चिंता प्रबंधनीय हो जाती है क्योंकि आपके मस्तिष्क के पास विनियमन का एक नया तरीका है।
सामान्य प्रश्न
क्या मैं थेरेपी के बिना जबरदस्ती गिनती रोक सकता हूं? थेरेपी लक्षण का इलाज करती है। प्रोग्रामिंग कारण का इलाज करती है। आप घर पर अपने मस्तिष्क को पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं, बिना मजबूर एक्सपोजर के आघात के।
अगर मुझे काम के लिए गिनती करने की जरूरत है तो क्या होगा? गिनती समस्या नहीं है—मजबूरी है। एक बार पुन: प्रोग्राम होने के बाद, आप जुनूनी ड्राइव के बिना जरूरत पड़ने पर गिनती कर सकते हैं।
कितना समय लगेगा? जब आप सही तरीके से पुन: प्रोग्राम करते हैं, तो आदत महीनों में फीकी पड़ सकती है। मुख्य बात इसे बदलना है, इसका विरोध करना नहीं।
मुक्त होना
आपकी जबरदस्ती गिनती चरित्र दोष नहीं है। यह आपके अचेतन में चल रहा एक कार्यक्रम है। कार्यक्रम बदले जा सकते हैं। आप इस पुस्तक को पढ़कर विधि को समझ सकते हैं, या तुरंत
अब और अंतहीन गिनती नहीं। अब और संख्या अनुष्ठान नहीं। अब और चिंता लूप नहीं। बस पुन: प्रोग्रामिंग। जबरदस्ती गिनती फीका पड़ जाएगी, कुछ ऐसे से बदल दी जाएगी जो वास्तव में आपकी सेवा करती है। आपकी शांति वापस आ जाएगी। आपका जीवन बदल जाएगा।