अंतहीन लूप
आप सोचते हैं। आप विश्लेषण करते हैं। आप फिर से चलाते हैं। वही विचार। वही परिदृश्य। वही चिंताएं। बार-बार। गोल-गोल। लूप कभी समाप्त नहीं होता। विचार कभी नहीं रुकते। नींद आपसे बच जाती है। शांति आपसे दूर रहती है। लेकिन आप सोचना बंद नहीं कर सकते।
जबरदस्ती मनन विचारों के बारे में नहीं है। यह इस बारे में है कि सोच आपके मस्तिष्क के साथ क्या करती है—चिंता से अस्थायी राहत, हर विश्लेषण में नियंत्रण, हर भावना से बचने। आपके अचेतन ने भावनात्मक विनियमन, सुरक्षा, अस्तित्व के रूप में सोच का उपयोग करना सीखा है। हर विचार एक हिट है। हर विश्लेषण सत्यापन है। आप इस कार्यक्रम को हटा नहीं सकते। लेकिन आप इसे बदल सकते हैं।
आप बस रुक क्यों नहीं सकते
आपने कोशिश की है। आपने खुद से वादा किया है: बस सोचना बंद करो। आपने खुद को विचलित करने के लिए मजबूर किया है। लेकिन विचार वापस आते हैं। लूप फिर से शुरू होता है। मनन जारी रहता है। क्योंकि कार्यक्रम अभी भी चल रहा है। सोच समस्या नहीं है—यह वह समाधान है जो आपके मस्तिष्क ने असहनीय चिंता के लिए पाया है।
समस्या विचार नहीं है। समस्या आपके मस्तिष्क में खाली जगह है जिसे सोच भरती है। आपका अचेतन डर, चिंता, अनिश्चितता, नियंत्रण को प्रबंधित करने के तरीके के रूप में इस व्यवहार का उपयोग करता है। हर विचार एक रिलीज है। हर विश्लेषण एक फोकस है। आप एक कार्यक्रम को इच्छाशक्ति से नहीं हरा सकते जो सालों से चल रहा है।
वास्तविक समाधान
आपके मस्तिष्क को उस विनियमन तंत्र की आवश्यकता है। इसे सुरक्षित महसूस करने, नियंत्रण में महसूस करने, राहत पाने का तरीका चाहिए। इससे लड़ने के बजाय, इसे कुछ बेहतर दें। कुछ ऐसा जो आपकी सेवा करता है बजाय आपको खपाने के।
जब आप जबरदस्ती मनन आदत को एक उपयोगी कौशल से बदलते हैं, तो पुराना कार्यक्रम स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाता है। मजबूर विचलन के माध्यम से नहीं। इच्छाशक्ति के माध्यम से नहीं। प्रतिस्थापन के माध्यम से। आपके मस्तिष्क को परवाह नहीं है कि विनियमन स्लॉट को क्या भरता है—इसे बस कुछ भरने की जरूरत है।
सोच चक्र को तोड़ना
उसी ऊर्जा को कुछ रचनात्मक में पुनर्निर्देशित करने की कल्पना करें। वही तंत्रिका मार्ग जो आपको सोचने के लिए ले जाते हैं वे आपको बनाने के लिए ले जा सकते हैं। वही विश्लेषण जो आपको मनन करता है वह आपको निर्माण कर सकता है। वही फोकस जो आपको अधिक सोचता है वह आपको एक कौशल को पूर्ण कर सकता है। आपको बस यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे पुन: प्रोग्राम करना है।
यह इच्छाशक्ति के बारे में नहीं है। यह समझने के बारे में है कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है और इसके साथ काम करना बजाय इसके खिलाफ। जब आप मनन कार्यक्रम को कुछ उपयोगी से बदलते हैं, तो पुरानी आदत स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाती है। चिंता प्रबंधनीय हो जाती है क्योंकि आपके मस्तिष्क के पास विनियमन का एक नया तरीका है।
सामान्य प्रश्न
क्या मैं थेरेपी के बिना अधिक सोचना रोक सकता हूं? थेरेपी लक्षण का इलाज करती है। प्रोग्रामिंग कारण का इलाज करती है। आप घर पर अपने मस्तिष्क को पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं, बिना ट्रिगर्स को फिर से जीने के आघात के।
अगर मुझे काम के लिए सोचने की जरूरत है तो क्या होगा? सोच समस्या नहीं है—मजबूरी है। एक बार पुन: प्रोग्राम होने के बाद, आप जुनूनी ड्राइव के बिना जरूरत पड़ने पर सोच सकते हैं।
कितना समय लगेगा? जब आप सही तरीके से पुन: प्रोग्राम करते हैं, तो आदत महीनों में फीकी पड़ सकती है। मुख्य बात इसे बदलना है, इसका विरोध करना नहीं।
मुक्त होना
आपकी जबरदस्ती मनन चरित्र दोष नहीं है। यह आपके अचेतन में चल रहा एक कार्यक्रम है। कार्यक्रम बदले जा सकते हैं। आप इस पुस्तक को पढ़कर विधि को समझ सकते हैं, या तुरंत
अब और अंतहीन लूप नहीं। अब और जुनूनी विचार नहीं। अब और नींद रहित रातें नहीं। बस पुन: प्रोग्रामिंग। जबरदस्ती मनन फीका पड़ जाएगा, कुछ ऐसे से बदल दिया जाएगा जो वास्तव में आपकी सेवा करता है। आपकी शांति वापस आ जाएगी। आपका जीवन बदल जाएगा।