सही जाल
यह सही होना चाहिए। हर विवरण। हर कोण। हर शब्द। आप संशोधन करते हैं। आप फिर से करते हैं। आप फिर से शुरू करते हैं। कुछ भी कभी काफी अच्छा नहीं है। कुछ भी कभी सही नहीं है। परियोजना कभी समाप्त नहीं होती। कार्य कभी समाप्त नहीं होता। आपका जीवन संशोधन, सुधार, पूर्णता की एक श्रृंखला बन जाता है। समय गायब हो जाता है। शांति आपसे दूर रहती है।
जबरदस्ती पूर्णतावाद उत्कृष्टता के बारे में नहीं है। यह इस बारे में है कि पूर्णतावाद आपके मस्तिष्क के साथ क्या करता है—चिंता से अस्थायी राहत, हर विवरण में नियंत्रण, हर निर्णय से बचने। आपके अचेतन ने भावनात्मक विनियमन, सुरक्षा, अस्तित्व के रूप में पूर्णतावाद का उपयोग करना सीखा है। हर संशोधन एक हिट है। हर सुधार सत्यापन है। आप इस कार्यक्रम को हटा नहीं सकते। लेकिन आप इसे बदल सकते हैं।
आप बस रुक क्यों नहीं सकते
आपने कोशिश की है। आपने खुद से वादा किया है: बस काफी अच्छा स्वीकार करो। आपने खुद को जमा करने के लिए मजबूर किया है। लेकिन चिंता हिट करती है। पूर्णतावाद वापस आता है। संशोधन फिर से शुरू होते हैं। क्योंकि कार्यक्रम अभी भी चल रहा है। पूर्णतावाद समस्या नहीं है—यह वह समाधान है जो आपके मस्तिष्क ने असहनीय चिंता के लिए पाया है।
समस्या काम नहीं है। समस्या आपके मस्तिष्क में खाली जगह है जिसे पूर्णतावाद भरता है। आपका अचेतन डर, चिंता, निर्णय, अपर्याप्तता को प्रबंधित करने के तरीके के रूप में इस व्यवहार का उपयोग करता है। हर संशोधन एक रिलीज है। हर सुधार एक फोकस है। आप एक कार्यक्रम को इच्छाशक्ति से नहीं हरा सकते जो सालों से चल रहा है।
वास्तविक समाधान
आपके मस्तिष्क को उस विनियमन तंत्र की आवश्यकता है। इसे सुरक्षित महसूस करने, नियंत्रण में महसूस करने, राहत पाने का तरीका चाहिए। इससे लड़ने के बजाय, इसे कुछ बेहतर दें। कुछ ऐसा जो आपकी सेवा करता है बजाय आपको खपाने के।
जब आप जबरदस्ती पूर्णतावाद आदत को एक उपयोगी कौशल से बदलते हैं, तो पुराना कार्यक्रम स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाता है। मजबूर एक्सपोजर के माध्यम से नहीं। इच्छाशक्ति के माध्यम से नहीं। प्रतिस्थापन के माध्यम से। आपके मस्तिष्क को परवाह नहीं है कि विनियमन स्लॉट को क्या भरता है—इसे बस कुछ भरने की जरूरत है।
सही चक्र को तोड़ना
उसी ऊर्जा को कुछ रचनात्मक में पुनर्निर्देशित करने की कल्पना करें। वही तंत्रिका मार्ग जो आपको पूर्ण करने के लिए ले जाते हैं वे आपको बनाने के लिए ले जा सकते हैं। वही विवरण पर ध्यान जो आपको संशोधन करता है वह आपको निर्माण कर सकता है। वही सटीकता जो आपको पूर्ण करती है वह आपको प्राप्त कर सकती है। आपको बस यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे पुन: प्रोग्राम करना है।
यह इच्छाशक्ति के बारे में नहीं है। यह समझने के बारे में है कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है और इसके साथ काम करना बजाय इसके खिलाफ। जब आप पूर्णतावाद कार्यक्रम को कुछ उपयोगी से बदलते हैं, तो पुरानी आदत स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाती है। चिंता प्रबंधनीय हो जाती है क्योंकि आपके मस्तिष्क के पास विनियमन का एक नया तरीका है।
सामान्य प्रश्न
क्या मैं थेरेपी के बिना पूर्णतावाद रोक सकता हूं? थेरेपी लक्षण का इलाज करती है। प्रोग्रामिंग कारण का इलाज करती है। आप घर पर अपने मस्तिष्क को पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं, बिना मजबूर एक्सपोजर के आघात के।
अगर मुझे काम के लिए सटीक होने की जरूरत है तो क्या होगा? सटीकता समस्या नहीं है—मजबूरी है। एक बार पुन: प्रोग्राम होने के बाद, आप जुनूनी ड्राइव के बिना जरूरत पड़ने पर सटीक हो सकते हैं।
कितना समय लगेगा? जब आप सही तरीके से पुन: प्रोग्राम करते हैं, तो आदत महीनों में फीकी पड़ सकती है। मुख्य बात इसे बदलना है, इसका विरोध करना नहीं।
मुक्त होना
आपकी जबरदस्ती पूर्णतावाद चरित्र दोष नहीं है। यह आपके अचेतन में चल रहा एक कार्यक्रम है। कार्यक्रम बदले जा सकते हैं। आप इस पुस्तक को पढ़कर विधि को समझ सकते हैं, या तुरंत
अब और अंतहीन संशोधन नहीं। अब और सही जाल नहीं। अब और चिंता लूप नहीं। बस पुन: प्रोग्रामिंग। जबरदस्ती पूर्णतावाद फीका पड़ जाएगा, कुछ ऐसे से बदल दिया जाएगा जो वास्तव में आपकी सेवा करता है। आपकी शांति वापस आ जाएगी। आपका जीवन बदल जाएगा।