अंतहीन देरी
आप इसे कल करेंगे। अगले सप्ताह। अगले महीने। कार्य इंतजार करता है। समय सीमा नजदीक आती है। चिंता बढ़ती है। लेकिन आप शुरू नहीं कर सकते। आप शुरुआत नहीं कर सकते। आप कार्य नहीं कर सकते। देरी स्थायी हो जाती है। कार्य असंभव हो जाता है। आपका जीवन कल, अगले सप्ताह, अगले महीने की एक श्रृंखला बन जाता है। लेकिन कल कभी नहीं आता।
जबरदस्ती टालमटोल आलस्य के बारे में नहीं है। यह इस बारे में है कि देरी आपके मस्तिष्क के साथ क्या करती है—चिंता से अस्थायी राहत, हर कार्य से बचने, हर भावना से परिहार। आपके अचेतन ने भावनात्मक विनियमन, सुरक्षा, अस्तित्व के रूप में टालमटोल का उपयोग करना सीखा है। हर देरी एक हिट है। हर परिहार सत्यापन है। आप इस कार्यक्रम को हटा नहीं सकते। लेकिन आप इसे बदल सकते हैं।
आप बस शुरू क्यों नहीं कर सकते
आपने कोशिश की है। आपने खुद से वादा किया है: बस शुरू करो। आपने खुद को शुरू करने के लिए मजबूर किया है। लेकिन चिंता हिट करती है। देरी वापस आती है। टालमटोल फिर से शुरू होता है। क्योंकि कार्यक्रम अभी भी चल रहा है। टालमटोल समस्या नहीं है—यह वह समाधान है जो आपके मस्तिष्क ने असहनीय चिंता के लिए पाया है।
समस्या कार्य नहीं हैं। समस्या आपके मस्तिष्क में खाली जगह है जिसे टालमटोल भरता है। आपका अचेतन डर, चिंता, असफलता, अपर्याप्तता को प्रबंधित करने के तरीके के रूप में इस व्यवहार का उपयोग करता है। हर देरी एक रिलीज है। हर परिहार एक फोकस है। आप एक कार्यक्रम को इच्छाशक्ति से नहीं हरा सकते जो सालों से चल रहा है।
वास्तविक समाधान
आपके मस्तिष्क को उस विनियमन तंत्र की आवश्यकता है। इसे सुरक्षित महसूस करने, नियंत्रण में महसूस करने, राहत पाने का तरीका चाहिए। इससे लड़ने के बजाय, इसे कुछ बेहतर दें। कुछ ऐसा जो आपकी सेवा करता है बजाय आपको खपाने के।
जब आप जबरदस्ती टालमटोल की आदत को एक उपयोगी कौशल से बदलते हैं, तो पुराना कार्यक्रम स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाता है। मजबूर कार्रवाई के माध्यम से नहीं। इच्छाशक्ति के माध्यम से नहीं। प्रतिस्थापन के माध्यम से। आपके मस्तिष्क को परवाह नहीं है कि विनियमन स्लॉट को क्या भरता है—इसे बस कुछ भरने की जरूरत है।
देरी चक्र को तोड़ना
उसी ऊर्जा को कुछ रचनात्मक में पुनर्निर्देशित करने की कल्पना करें। वही तंत्रिका मार्ग जो आपको देरी करने के लिए ले जाते हैं वे आपको बनाने के लिए ले जा सकते हैं। वही परिहार जो आपको टालमटोल करता है वह आपको निर्माण कर सकता है। वही चिंता जो आपको देरी करती है वह आपको प्राप्त कर सकती है। आपको बस यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे पुन: प्रोग्राम करना है।
यह इच्छाशक्ति के बारे में नहीं है। यह समझने के बारे में है कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है और इसके साथ काम करना बजाय इसके खिलाफ। जब आप टालमटोल के कार्यक्रम को कुछ उपयोगी से बदलते हैं, तो पुरानी आदत स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाती है। चिंता प्रबंधनीय हो जाती है क्योंकि आपके मस्तिष्क के पास विनियमन का एक नया तरीका है।
सामान्य प्रश्न
क्या मैं थेरेपी के बिना टालमटोल रोक सकता हूं? थेरेपी लक्षण का इलाज करती है। प्रोग्रामिंग कारण का इलाज करती है। आप घर पर अपने मस्तिष्क को पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं, बिना मजबूर एक्सपोजर के आघात के।
अगर मुझे कुछ कार्यों को टालने की जरूरत है तो क्या होगा? देरी समस्या नहीं है—मजबूरी है। एक बार पुन: प्रोग्राम होने के बाद, आप जुनूनी ड्राइव के बिना उचित समय पर देरी कर सकते हैं।
कितना समय लगेगा? जब आप सही तरीके से पुन: प्रोग्राम करते हैं, तो आदत महीनों में फीकी पड़ सकती है। मुख्य बात इसे बदलना है, इसका विरोध करना नहीं।
मुक्त होना
आपकी जबरदस्ती टालमटोल चरित्र दोष नहीं है। यह आपके अचेतन में चल रहा एक कार्यक्रम है। कार्यक्रम बदले जा सकते हैं। आप इस पुस्तक को पढ़कर विधि को समझ सकते हैं, या तुरंत
अब और अंतहीन देरी नहीं। अब और कल नहीं। अब और चिंता नहीं। बस पुन: प्रोग्रामिंग। जबरदस्ती टालमटोल फीका पड़ जाएगा, कुछ ऐसे से बदल दिया जाएगा जो वास्तव में आपकी सेवा करता है। आपकी उत्पादकता वापस आ जाएगी। आपका जीवन बदल जाएगा।