अंतहीन लय
आप थपथपाते हैं। आपकी उंगलियां। आपके पैर। आपकी कलम। लय सही होनी चाहिए। पैटर्न सही होना चाहिए। आप मेजों पर थपथपाते हैं। आप अपने पैर पर थपथपाते हैं। आप हवा में थपथपाते हैं। थपथपाना कभी नहीं रुकता। लय कभी समाप्त नहीं होती। लोग नोटिस करते हैं। वे घूरते हैं। वे आपसे रुकने के लिए कहते हैं। लेकिन आप नहीं कर सकते।
जबरदस्ती थपथपाना लय के बारे में नहीं है। यह इस बारे में है कि थपथपाना आपके मस्तिष्क के साथ क्या करता है—मांग पर डोपामाइन, हर थपथपाने में फोकस, हर भावना से बचने। आपके अचेतन ने भावनात्मक विनियमन, नियंत्रण, अस्तित्व के रूप में थपथपाने का उपयोग करना सीखा है। हर थपथपाना एक हिट है। हर लय सत्यापन है। आप इस कार्यक्रम को हटा नहीं सकते। लेकिन आप इसे बदल सकते हैं।
आप बस रुक क्यों नहीं सकते
आपने कोशिश की है। आपने खुद को शांत बैठने के लिए मजबूर किया है। आपने खुद से वादा किया है: बस थपथपाना बंद करो। लेकिन चिंता हिट करती है। लय वापस आती है। थपथपाना फिर से शुरू होता है। क्योंकि कार्यक्रम अभी भी चल रहा है। थपथपाना समस्या नहीं है—यह वह समाधान है जो आपके मस्तिष्क ने असहनीय भावनाओं के लिए पाया है।
समस्या उंगलियां नहीं हैं। समस्या आपके मस्तिष्क में खाली जगह है जिसे थपथपाना भरता है। आपका अचेतन तनाव, चिंता, ऊब, बेचैनी को प्रबंधित करने के तरीके के रूप में इस व्यवहार का उपयोग करता है। हर थपथपाना एक रिलीज है। हर लय एक फोकस है। आप एक कार्यक्रम को इच्छाशक्ति से नहीं हरा सकते जो सालों से चल रहा है।
वास्तविक समाधान
आपके मस्तिष्क को उस विनियमन तंत्र की आवश्यकता है। इसे तनाव प्रबंधित करने, नियंत्रण में महसूस करने, फोकस पाने का तरीका चाहिए। इससे लड़ने के बजाय, इसे कुछ बेहतर दें। कुछ ऐसा जो आपकी सेवा करता है बजाय दूसरों को परेशान करने के।
जब आप जबरदस्ती थपथपाने की आदत को एक उपयोगी कौशल से बदलते हैं, तो पुराना कार्यक्रम स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाता है। इच्छाशक्ति के माध्यम से नहीं। शर्म के माध्यम से नहीं। प्रतिस्थापन के माध्यम से। आपके मस्तिष्क को परवाह नहीं है कि विनियमन स्लॉट को क्या भरता है—इसे बस कुछ भरने की जरूरत है।
थपथपाना चक्र को तोड़ना
उसी ऊर्जा को कुछ रचनात्मक में पुनर्निर्देशित करने की कल्पना करें। वही तंत्रिका मार्ग जो आपको थपथपाने के लिए ले जाते हैं वे आपको बनाने के लिए ले जा सकते हैं। वही लय जो आपको थपथपाती है वह आपको निर्माण कर सकती है। वही फोकस जो आपको थपथपाता है वह आपको एक कौशल को पूर्ण कर सकता है। आपको बस यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे पुन: प्रोग्राम करना है।
यह इच्छाशक्ति के बारे में नहीं है। यह समझने के बारे में है कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है और इसके साथ काम करना बजाय इसके खिलाफ। जब आप थपथपाने के कार्यक्रम को कुछ उपयोगी से बदलते हैं, तो पुरानी आदत स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाती है। बेचैनी प्रबंधनीय हो जाती है क्योंकि आपके मस्तिष्क के पास विनियमन का एक नया तरीका है।
सामान्य प्रश्न
क्या मैं थेरेपी के बिना थपथपाना रोक सकता हूं? थेरेपी लक्षण का इलाज करती है। प्रोग्रामिंग कारण का इलाज करती है। आप घर पर अपने मस्तिष्क को पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं, बिना ट्रिगर्स को फिर से जीने के आघात के।
अगर लोग परेशान हो जाते हैं तो क्या होगा? उनकी परेशानी आपकी जिम्मेदारी नहीं है, लेकिन थपथपाना रोकना आपके रिश्तों को बेहतर बनाएगा। पुन: प्रोग्रामिंग आपको सामना करने के वैकल्पिक तरीके खोजने में मदद करती है।
कितना समय लगेगा? जब आप सही तरीके से पुन: प्रोग्राम करते हैं, तो आदत महीनों में फीकी पड़ सकती है। मुख्य बात इसे बदलना है, इसका विरोध करना नहीं।
मुक्त होना
आपकी जबरदस्ती थपथपाना चरित्र दोष नहीं है। यह आपके अचेतन में चल रहा एक कार्यक्रम है। कार्यक्रम बदले जा सकते हैं। आप इस पुस्तक को पढ़कर विधि को समझ सकते हैं, या तुरंत
अब और अंतहीन थपथपाना नहीं। अब और परेशान करने वाली लय नहीं। अब और घूरना नहीं। बस पुन: प्रोग्रामिंग। जबरदस्ती थपथपाना फीका पड़ जाएगा, कुछ ऐसे से बदल दिया जाएगा जो वास्तव में आपकी सेवा करता है। आपकी शांति वापस आ जाएगी। आपका जीवन बदल जाएगा।