जबरदस्ती खुरचना
आपको एक पपड़ी मिलती है। एक खुरदरा पैच। एक अपूर्णता। आपकी उंगलियां इसे ढूंढ लेती हैं। वे खुरचती हैं। वे खोदती हैं। वे चुनती हैं। पपड़ी निकल जाती है। त्वचा खून बहती है। एक नई पपड़ी बनती है। चक्र दोहराता है। आपकी त्वचा निशान वाली है। आपकी बाहें चिह्नित हैं। आपके पैर क्षतिग्रस्त हैं। लेकिन आप रुक नहीं सकते।
त्वचा खुरचने का विकार—जबरदस्ती त्वचा खुरचना—त्वचा के बारे में नहीं है। यह इस बारे में है कि खुरचना आपके मस्तिष्क के साथ क्या करता है—मांग पर डोपामाइन, हर चुनाव में फोकस, हर भावना से बचने। आपके अचेतन ने भावनात्मक विनियमन, नियंत्रण, अस्तित्व के रूप में खुरचने का उपयोग करना सीखा है। हर खुरचना एक हिट है। हर पपड़ी एक लक्ष्य है। आप इस कार्यक्रम को हटा नहीं सकते। लेकिन आप इसे बदल सकते हैं।
आप बस रुक क्यों नहीं सकते
आपने कोशिश की है। आपने दस्ताने पहने हैं। आपने दर्पण ढक दिए हैं। आपने खुद से वादा किया है: बस रुको। लेकिन इच्छा वापस आती है। मजबूरी वापस आती है। खुरचना फिर से शुरू होता है। क्योंकि कार्यक्रम अभी भी चल रहा है। खुरचना समस्या नहीं है—यह वह समाधान है जो आपके मस्तिष्क ने असहनीय भावनाओं के लिए पाया है।
समस्या पपड़ी नहीं है। समस्या आपके मस्तिष्क में खाली जगह है जिसे खुरचना भरता है। आपका अचेतन तनाव, चिंता, ऊब, पूर्णतावाद को प्रबंधित करने के तरीके के रूप में इस व्यवहार का उपयोग करता है। हर खुरचना एक रिलीज है। हर पपड़ी एक फोकस है। आप एक कार्यक्रम को इच्छाशक्ति से नहीं हरा सकते जो सालों से चल रहा है।
वास्तविक समाधान
आपके मस्तिष्क को उस विनियमन तंत्र की आवश्यकता है। इसे तनाव प्रबंधित करने, नियंत्रण में महसूस करने, फोकस पाने का तरीका चाहिए। इससे लड़ने के बजाय, इसे कुछ बेहतर दें। कुछ ऐसा जो आपकी सेवा करता है बजाय आपको नुकसान पहुंचाने के।
जब आप जबरदस्ती खुरचने की आदत को एक उपयोगी कौशल से बदलते हैं, तो पुराना कार्यक्रम स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाता है। दस्ताने के माध्यम से नहीं। इच्छाशक्ति के माध्यम से नहीं। प्रतिस्थापन के माध्यम से। आपके मस्तिष्क को परवाह नहीं है कि विनियमन स्लॉट को क्या भरता है—इसे बस कुछ भरने की जरूरत है।
खुरचना चक्र को तोड़ना
उसी ऊर्जा को कुछ रचनात्मक में पुनर्निर्देशित करने की कल्पना करें। वही तंत्रिका मार्ग जो आपको खुरचने के लिए ले जाते हैं वे आपको बनाने के लिए ले जा सकते हैं। वही फोकस जो आपको चुनता है वह आपको निर्माण कर सकता है। वही पूर्णतावाद जो आपको खुरचता है वह आपको एक कौशल को पूर्ण कर सकता है। आपको बस यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे पुन: प्रोग्राम करना है।
यह इच्छाशक्ति के बारे में नहीं है। यह समझने के बारे में है कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है और इसके साथ काम करना बजाय इसके खिलाफ। जब आप खुरचने के कार्यक्रम को कुछ उपयोगी से बदलते हैं, तो पुरानी आदत स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाती है। आपकी त्वचा ठीक हो जाएगी क्योंकि आपके मस्तिष्क के पास विनियमन का एक नया तरीका है।
सामान्य प्रश्न
क्या मैं थेरेपी के बिना त्वचा खुरचना रोक सकता हूं? थेरेपी लक्षण का इलाज करती है। प्रोग्रामिंग कारण का इलाज करती है। आप घर पर अपने मस्तिष्क को पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं, बिना ट्रिगर्स को फिर से जीने के आघात के।
अगर मेरी त्वचा पहले से ही निशान वाली है तो क्या होगा? कुछ निशान स्थायी हो सकते हैं, लेकिन आगे के नुकसान को रोकना महत्वपूर्ण है। पुन: प्रोग्रामिंग आपको नुकसान जारी रखे बिना सामना करने के वैकल्पिक तरीके खोजने में मदद करती है।
कितना समय लगेगा? जब आप सही तरीके से पुन: प्रोग्राम करते हैं, तो आदत महीनों में फीकी पड़ सकती है। मुख्य बात इसे बदलना है, इसका विरोध करना नहीं।
मुक्त होना
आपकी जबरदस्ती खुरचने की आदत चरित्र दोष नहीं है। यह आपके अचेतन में चल रहा एक कार्यक्रम है। कार्यक्रम बदले जा सकते हैं। आप इस पुस्तक को पढ़कर विधि को समझ सकते हैं, या तुरंत
अब और खुरचना नहीं। अब और निशान नहीं। अब और शर्म नहीं। बस पुन: प्रोग्रामिंग। जबरदस्ती खुरचना फीका पड़ जाएगा, कुछ ऐसे से बदल दिया जाएगा जो वास्तव में आपकी सेवा करता है। आपकी त्वचा ठीक हो जाएगी। आपका जीवन बदल जाएगा।