जबरदस्ती स्पर्श
आप इसे महसूस करते हैं। एक उभार। एक पपड़ी। एक अपूर्णता। आपकी उंगलियां इसे ढूंढ लेती हैं। वे चुनती हैं। वे खोदती हैं। वे और अधिक की तलाश करती हैं। समय गायब हो जाता है। आप एक ट्रान्स में हैं। जब आप सतह पर आते हैं, आपकी त्वचा कच्ची, खून बह रही, निशान वाली है। शर्म हिट करती है। आप खुद से वादा करते हैं: कभी नहीं। लेकिन इच्छा वापस आती है।
डर्मेटिलोमेनिया—जबरदस्ती त्वचा चुनना—त्वचा के बारे में नहीं है। यह इस बारे में है कि चुनना आपके मस्तिष्क के साथ क्या करता है। आपके अचेतन ने भावनात्मक विनियमन, तनाव राहत, नियंत्रण के रूप में चुनने का उपयोग करना सीखा है। हर चुनना एक डोपामाइन हिट है। हर पपड़ी एक लक्ष्य है। आप इस कार्यक्रम को हटा नहीं सकते। लेकिन आप इसे बदल सकते हैं।
आप बस रुक क्यों नहीं सकते
आपने कोशिश की है। आपने दस्ताने पहने हैं। आपने दर्पण ढक दिए हैं। आपने अपने नाखून काट दिए हैं। लेकिन इच्छा वापस आती है। आपकी उंगलियां एक रास्ता ढूंढ लेती हैं। चुनना फिर से शुरू होता है। क्योंकि कार्यक्रम अभी भी चल रहा है। मजबूरी आपके हाथों में नहीं है—यह आपके मस्तिष्क में है।
समस्या चुनना नहीं है। समस्या आपके मस्तिष्क में खाली जगह है जिसे चुनना भरता है। आपका अचेतन चिंता, तनाव, ऊब, पूर्णतावाद को प्रबंधित करने के तरीके के रूप में इस व्यवहार का उपयोग करता है। हर चुनना एक रिलीज है। हर पपड़ी एक फोकस है। आप एक कार्यक्रम को इच्छाशक्ति से नहीं हरा सकते जो सालों से चल रहा है।
वास्तविक समाधान
आपके मस्तिष्क को उस विनियमन तंत्र की आवश्यकता है। इसे तनाव प्रबंधित करने, नियंत्रण में महसूस करने, फोकस पाने का तरीका चाहिए। इससे लड़ने के बजाय, इसे कुछ बेहतर दें। कुछ ऐसा जो आपकी सेवा करता है बजाय आपको नुकसान पहुंचाने के।
जब आप त्वचा चुनने की आदत को एक उपयोगी कौशल से बदलते हैं, तो पुराना कार्यक्रम स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाता है। दस्ताने के माध्यम से नहीं। इच्छाशक्ति के माध्यम से नहीं। प्रतिस्थापन के माध्यम से। आपके मस्तिष्क को परवाह नहीं है कि विनियमन स्लॉट को क्या भरता है—इसे बस कुछ भरने की जरूरत है।
चुनना चक्र को तोड़ना
उसी ऊर्जा को कुछ रचनात्मक में पुनर्निर्देशित करने की कल्पना करें। वही तंत्रिका मार्ग जो आपको चुनने के लिए ले जाते हैं वे आपको बनाने के लिए ले जा सकते हैं। वही फोकस जो आपको अपूर्णताओं की तलाश करता है वह आपको एक कौशल को पूर्ण कर सकता है। आपको बस यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे पुन: प्रोग्राम करना है।
यह इच्छाशक्ति के बारे में नहीं है। यह समझने के बारे में है कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है और इसके साथ काम करना बजाय इसके खिलाफ। जब आप चुनने के कार्यक्रम को कुछ उपयोगी से बदलते हैं, तो पुरानी आदत स्वाभाविक रूप से फीका पड़ जाती है। आपकी त्वचा ठीक हो जाएगी क्योंकि आपके मस्तिष्क के पास विनियमन का एक नया तरीका है।
सामान्य प्रश्न
क्या मैं थेरेपी के बिना त्वचा चुनना रोक सकता हूं? थेरेपी लक्षण का इलाज करती है। प्रोग्रामिंग कारण का इलाज करती है। आप घर पर अपने मस्तिष्क को पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं, बिना ट्रिगर्स को फिर से जीने के आघात के।
अगर मैंने पहले से ही अपनी त्वचा को निशान लगा दिया है तो क्या होगा? कुछ निशान स्थायी हो सकते हैं, लेकिन आगे के नुकसान को रोकना महत्वपूर्ण है। पुन: प्रोग्रामिंग आपको नुकसान जारी रखे बिना सामना करने के वैकल्पिक तरीके खोजने में मदद करती है।
कितना समय लगेगा? जब आप सही तरीके से पुन: प्रोग्राम करते हैं, तो आदत महीनों में फीकी पड़ सकती है। मुख्य बात इसे बदलना है, इसका विरोध करना नहीं।
मुक्त होना
आपकी त्वचा चुनने की आदत चरित्र दोष नहीं है। यह आपके अचेतन में चल रहा एक कार्यक्रम है। कार्यक्रम बदले जा सकते हैं। आप इस पुस्तक को पढ़कर विधि को समझ सकते हैं, या तुरंत
अब और चुनना नहीं। अब और निशान नहीं। अब और शर्म नहीं। बस पुन: प्रोग्रामिंग। त्वचा चुनना फीका पड़ जाएगा, कुछ ऐसे से बदल दिया जाएगा जो वास्तव में आपकी सेवा करता है। आपकी त्वचा ठीक हो जाएगी। आपका जीवन बदल जाएगा।