यदि आप हैफेफोबिया से पीड़ित हैं, जिसे हैप्नोफोबिया भी कहा जाता है, तो आप क्या करते हैं? हैप्टेफोबिया को हटाने के तरीके क्या हैं? आप थिक्सोफोबिया से पीड़ित होना कैसे जल्दी और आसानी से बंद कर सकते हैं? ये सवाल उन लोगों को परेशान करते हैं जो छूने के तीव्र, तर्कहीन भय का अनुभव करते हैं।
चाहे आप इसे हैप्टोफोबिया, अपेफोबिया, हैफेफोबिया, हैप्नोफोबिया, हैप्टेफोबिया, या थिक्सोफोबिया कहें, अनुभव एक ही है: जब कोई आपको छूता है, तो आपका शरीर घबराहट, चिंता, या घृणा के साथ प्रतिक्रिया करता है, यहां तक कि आकस्मिक, गैर-धमकी वाली स्थितियों में भी। एक हाथ मिलाना यातना बन जाता है। एक गले लगाना आक्रमण जैसा लगता है। यहां तक कि भीड़-भाड़ वाली बस पर आकस्मिक संपर्क भी पूर्ण घबराहट का दौरा पड़ सकता है। आप एक भय को बस बंद नहीं कर सकते। आपको अपने शरीर को विशेष रूप से बताना होगा कि इसे किससे बदलना है। बस इस पुस्तक को पढ़ें या
आप बस "इस पर काबू पाएं" क्यों नहीं कर सकते
एक भय कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप लाइट स्विच की तरह बंद कर सकें। आपके अचेतन ने एक कार्यक्रम बनाया है जो कहता है "स्पर्श खतरे के बराबर है" या "स्पर्श उल्लंघन के बराबर है।" यह कार्यक्रम स्वचालित रूप से चलता है, आपके सचेत तर्क को दरकिनार करता है। आप बौद्धिक रूप से जानते हैं कि कंधे पर एक दोस्ताना थपथपाना खतरनाक नहीं है, लेकिन आपका शरीर ऐसी प्रतिक्रिया करता है जैसे यह है।
एक्सपोज़र थेरेपी या इच्छाशक्ति के माध्यम से खुद को स्पर्श स्वीकार करने के लिए मजबूर करने की कोशिश करना अपनी हृदय गति को ओवरराइड करने की कोशिश करने जैसा है। यह उस क्षण में काम कर सकता है, लेकिन अंतर्निहित कार्यक्रम अभी भी चल रहा है। भय वापस आता है, अक्सर पहले से अधिक मजबूत, क्योंकि आप अपने खुद के मस्तिष्क के खिलाफ लड़ रहे हैं।
प्रतिस्थापन सिद्धांत
अन्यथा, आपको एक बाढ़ मिलेगी, जैसे कि आपने पानी के लिए नाली बंद कर दी लेकिन रसोई का नल खुला छोड़ दिया। आपका शरीर अपने आप एक आउटलेट खोजना शुरू कर देगा, जहां इन भय प्रतिक्रियाओं को निर्देशित करना है।
इसीलिए जो लोग एक भय पर "काबू पाते हैं" अक्सर दूसरा विकसित करते हैं। भय ऊर्जा गायब नहीं होती—यह एक नया लक्ष्य खोज लेती है। भले ही आप जीवन में बाधा डालने वाली चीज पर काबू पाने की ताकत पाते हैं, समस्या वहां सामने आएगी जहां आप इसे उम्मीद नहीं करते।
इसलिए, आपको अपने मस्तिष्क को विशेष रूप से बताना होगा कि इसे अपने भय को किससे बदलना चाहिए। लेकिन आपको यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे करना है, अन्यथा विधि काम नहीं करेगी। मस्तिष्क को प्रोग्राम किया जा सकता है। जब आपके द्वारा बनाया गया कार्यक्रम काम करना शुरू करता है, तो कुछ महीनों या वर्षों के बाद, आपका भय आसानी से, बिना पीड़ा के, अपने आप, बिना इच्छाशक्ति के और बिना खुद को कमजोर इच्छाशक्ति के लिए दोषी ठहराए गायब हो जाएगा, अगर आप नहीं रुके और फिर से टूट गए।
विधि कैसे काम करती है
स्पर्श के अपने भय से लड़ने के बजाय, आप अपने अचेतन को इसे एक लाभकारी प्रतिक्रिया से बदलने के लिए प्रोग्राम करते हैं। जब कोई आपको छूने के लिए हाथ बढ़ाता है, तो आपके मस्तिष्क को स्वचालित रूप से घबराहट के बजाय अपनी प्रतिस्थापन गतिविधि के बारे में सोचना चाहिए। यह इच्छाशक्ति के बारे में नहीं है—यह एक बेहतर कार्यक्रम चलाने के बारे में है।
प्रतिस्थापन कुछ भी उपयोगी हो सकता है: सामाजिक स्थितियों में आत्मविश्वास महसूस करना, संपर्क की आवश्यकता वाले शारीरिक कौशल विकसित करना, सुरक्षित स्पर्श की सराहना करना सीखना, या यहां तक कि कुछ असंबंधित जो सुरक्षा की उसी भावना को प्रदान करता है जिसे स्पर्श धमकी देता था। मुख्य बात यह है कि आपके अचेतन को स्पष्ट निर्देश चाहिए। "स्पर्श से डरो मत" पर्याप्त नहीं है। आपको चाहिए "स्पर्श से डरने के बजाय, [विशिष्ट लाभकारी प्रतिक्रिया] महसूस करें।"
यह एक प्रभावी विधि है जो सीधे आपके अचेतन के साथ काम करती है। अन्य विधियां इच्छाशक्ति की उपस्थिति और चिकित्सा क्लीनिक या थेरेपी केंद्रों जैसे विशेषज्ञों के साथ संस्थानों में निरंतर यात्राओं को मानती हैं।
क्वेस्ट मुफ्त है, लेकिन आपको अपने वॉलेट में 2 प्रोजेक्ट टोकन रखने की आवश्यकता है। बाद में आप उन्हें बेच सकते हैं, और शायद और भी अधिक के लिए। जबकि वे आपके web3 वॉलेट में हैं, आप जितनी बार चाहें भय और भय से एक के बाद एक छुटकारा पा सकते हैं。
सामान्य प्रश्न
क्या मैं बिना थेरेपी के स्पर्श भय पर काबू पा सकता हूं? थेरेपी लक्षण का इलाज करती है। प्रोग्रामिंग कारण का इलाज करती है। आप घर पर अपने मस्तिष्क को पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं, बिना एक्सपोज़र थेरेपी के तनाव के।
क्या मुझे लोगों को छूने की ज़रूरत होगी? नहीं। विधि आपको स्पर्श को स्वीकार करने के लिए मजबूर नहीं करती। यह आपको स्पर्श के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को बदलने में मदद करती है, ताकि यह आपके लिए कम दर्दनाक हो।
कितना समय लगेगा? जब आप सही तरीके से पुन: प्रोग्राम करते हैं, तो भय कुछ महीनों में गायब हो सकता है। मुख्य बात इसे बदलना है, इसका विरोध करना नहीं।