Forse stringi i braccioli fino a far diventare bianche le nocche. Forse eviti completamente i voli, guidando dodici ore invece di salire su un volo di due ore. L'aerofobia non si cura di statistiche o logica. Nel momento in cui la porta della cabina si chiude, il tuo corpo decide che sei intrappolato dentro una bara di metallo.
Non Puoi Spegnere la Paura—Devi Sostituirla
Dire a te stesso "calmati" non funziona mai perché la risposta di paura è già in esecuzione. Devi sostituire il programma: specifica cosa fanno la tua mente e il tuo corpo durante il rullaggio, il decollo, la turbolenza, l'atterraggio. Senza questo script il vecchio programma di paura si avvia ogni volta.
Crea un Rituale per il Volo
Dividi il volo in micro-missioni: esercizio di respirazione pre-imbarco, checklist di "audit di sicurezza" (nominare l'equipaggio, le uscite), mantra del decollo, stretching durante la turbolenza. Ogni missione dà al tuo cervello un lavoro più coinvolgente del panico. Il quest (sotto) ti insegna come codificare queste missioni così che il tuo subconscio le esegua automaticamente.
Usa il Quest
Leggi il libro o completa il quest. Il quest è gratuito; hai solo bisogno di due token del progetto parcheggiati nel tuo portafoglio. Vendili più tardi se vuoi. Mentre stanno lì, puoi riprogrammare quante fobie vuoi.
FAQ
Ho bisogno della terapia dell'esposizione? Puoi usare questo metodo con o senza esposizione. Molte persone eseguono prima il quest, poi prenotano voli brevi una volta che il programma di paura si indebolisce.
E la turbolenza? Assegna un rituale per la turbolenza: conta i sobbalzi, leggi il rapporto METAR, osserva la flessione delle ali. Dare al cervello dati tecnici lo tiene fuori dalla modalità immaginazione.
I farmaci possono aiutare? Questo è tra te e il tuo medico. Il programma di sostituzione conta ancora, altrimenti dipenderai dalle pillole per sempre.