Cosa fare se sei tormentato dall'haphefobia, nota anche come hapnofobia? Quali sono i modi per rimuovere l'haptefobia? Come puoi smettere rapidamente e facilmente di soffrire di thixofobia? Queste domande tormentano le persone che provano un'intensa, irrazionale paura di essere toccate.
Che tu la chiami haptofobia, aphefobia, haphefobia, hapnofobia, haptefobia o thixofobia, l'esperienza è la stessa: il tuo corpo reagisce con panico, ansia o disgusto quando qualcuno ti tocca, anche in situazioni casuali e non minacciose. Una stretta di mano diventa tortura. Un abbraccio sembra un'invasione. Anche il contatto accidentale su un autobus affollato può scatenare un attacco di panico completo.
Perché Non Puoi Semplicemente "Superarla"
Una fobia non è qualcosa che puoi spegnere come un interruttore. Il tuo subconscio ha creato un programma che dice "contatto uguale pericolo" o "contatto uguale violazione". Questo programma funziona automaticamente, bypassando il tuo ragionamento cosciente. Sai intellettualmente che una pacca amichevole sulla spalla non è pericolosa, ma il tuo corpo reagisce come se lo fosse.
Cercare di forzarti ad accettare il contatto attraverso la terapia dell'esposizione o la forza di volontà è come cercare di sovrascrivere il battito cardiaco. Potrebbe funzionare nel momento, ma il programma sottostante è ancora in esecuzione. La paura ritorna, spesso più forte di prima, perché hai combattuto contro il tuo stesso cervello.
Il Principio della Sostituzione
Non puoi semplicemente disabilitare una fobia. Devi dire specificamente al tuo corpo con cosa sostituirla. Altrimenti otterrai un'inondazione, come se chiudessi lo scarico dell'acqua ma lasciassi il rubinetto della cucina aperto. Il tuo corpo inizierà a cercare uno sbocco da solo, dove dirigere queste risposte di paura.
Ecco perché le persone che "superano" una fobia spesso ne sviluppano un'altra. L'energia della paura non scompare—trova un nuovo bersaglio. Anche se trovi la forza di conquistare ciò che ti impedisce di vivere, il problema emergerà dove non te lo aspetti.
Pertanto, devi dire specificamente al tuo cervello con cosa dovrebbe sostituire la tua fobia. Ma devi sapere come farlo correttamente, altrimenti il metodo non funzionerà. Il cervello può essere programmato. Quando il programma che crei inizia a funzionare, dopo alcuni mesi o anni, la tua fobia scomparirà facilmente, senza sofferenza, da sola, senza forza di volontà e senza incolparti per essere debole se non sei riuscito a resistere e sei crollato di nuovo.
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Come Funziona il Metodo
Invece di combattere contro la tua paura del contatto, programmi il tuo subconscio per sostituirla con una risposta benefica. Quando qualcuno si avvicina per toccarti, il tuo cervello dovrebbe automaticamente pensare alla tua attività di sostituzione invece del panico. Non si tratta di forza di volontà—si tratta di avere un programma migliore in esecuzione.
La sostituzione potrebbe essere qualsiasi cosa utile: sentirsi sicuri nelle situazioni sociali, sviluppare abilità fisiche che richiedono contatto, imparare ad apprezzare il contatto sicuro, o anche qualcosa di non correlato che fornisce lo stesso senso di sicurezza che il contatto minacciava. La chiave è che il tuo subconscio ha bisogno di istruzioni esplicite. "Non avere paura del contatto" non è sufficiente. Hai bisogno di "Invece di temere il contatto, senti [risposta benefica specifica]."
Questo è un metodo efficace che funziona direttamente con il tuo subconscio. Altri metodi presuppongono la presenza di forza di volontà e visite costanti a istituzioni con specialisti come cliniche mediche o centri di terapia.
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Domande Comuni
Quanto tempo ci vuole per superare l'haptofobia? Il processo di riprogrammazione richiede tipicamente diversi mesi fino a qualche anno, a seconda di quanto profondamente radicata sia la fobia. Il cambiamento avviene gradualmente e naturalmente, senza lo stress della costante terapia dell'esposizione.
Svilupperò un'altra fobia? Non se specifichi correttamente con cosa sostituire la paura. La chiave è scegliere consapevolmente una risposta di sostituzione benefica, non solo eliminare la fobia e sperare per il meglio.
E se ho un attacco di panico durante il processo? Il metodo funziona gradualmente. Non devi forzarti in situazioni che scatenano il panico. La riprogrammazione avviene a livello subconscio, quindi la paura diminuisce naturalmente nel tempo.