使い捨てポッドはタバコをやめるのに役立つはずでした。代わりに、USBケーブルに繋がれ、バッテリーバーを心配そうに見つめながら、マンゴーアイスで肺が燃えています。蒸気は匂いがないため、どこでも吸います—シャワー、エレベーター、真夜中のトイレ。やめようとする試みはすべて、タバコや過食に戻します。
ベイピングをやめることが不可能に感じる理由
ベイプはほとんどのタバコよりも速いニコチンスパイクを提供し、さらに手から口への儀式、さらにフレーバーの報酬があります。あなたの潜在意識は「小さなストレス = 小さな一吹き」を学びました。デバイスを削除してもプログラムは削除されません—別のポッドを掴むまで神経系を叫ばせるだけです。
唯一の持続可能な解決策は、プログラムを置き換えることです。衝動が襲ったときに何をすべきかを脳に正確に伝えてください：鼻からゆっくり吸い込み、すぼめた唇から短く吐き出し、水を飲み、マイクロマントラを繰り返し、トリガーを記録します。詳細な指示、叱責ではありません。
置き換えクエストを使用する
この本で段階的に方法を学ぶか、web3クエストを通じて学びます。クエストは無料です。実行中はウォレットに2つのプロジェクトトークンが必要なだけです。後で売却したい場合は売却できます。それらが駐車されている間、必要に応じて多くの習慣を再プログラミングできます。
体重増加の防止
ニコチンは口の固定を抑制します。置き換えなしでは、スナックに手を伸ばします。「口のプロトコル」を割り当てます：無糖のトローチ、野菜を噛む、または置き換え呼吸をしながら炭酸水を飲むだけ。クエストは、渇望がどこに行くべきかを知るように、これらのプロトコルをスクリプト化するのに役立ちます。
よくある質問
完全禁煙の代わりに段階的に減らすことはできますか？ はい。置き換えプログラムは、段階的に減らすか、すぐにやめるかに関わらず機能します。鍵は、すべての衝動がリダイレクトされることです。
カフェインのイライラはどうですか？ 多くのベイパーはカフェインで補償します。1週間追跡し、その後新しいベースラインに徐々に合わせて、より多くの一吹きでイライラを追いかけないようにします。
またタバコを吸い始めますか？ タバコにゼロの「ノスタルジアスロット」を与えなければなりません。衝動があなたをそこに送ろうとする場合、ベイピングに使用するのと同じ置き換えを実行します。