終わりのないサイクル
お腹が空いていません。お腹が空いていないことを知っています。しかし、手は伸び続けます。チップスの袋が空になります。アイスクリームが消えます。クッキーが消えます。病気になるまで、自分を嫌うまで、恥が厚すぎて息ができないまで食べます。
それから自分に約束します：二度としない。明日ダイエットを始めます。意志力を持ちます。強くなります。しかし、明日が来て、サイクルが繰り返されます。強迫的過食は食べ物についてではないからです。食べ物があなたの脳に何をするかについてです。
なぜダイエットが機能しないのか
試したすべてのダイエットが失敗しました。弱いからではありません。規律がないからではありません。ダイエットは症状を治療しますが、原因を治療しません。あなたの脳は食べ物を薬として使用することを学びました—オンデマンドでドーパミン、すべての一口で快適さ、あらゆる感情からの逃避。
制限すると、脳は反乱します。過食プログラムがオーバードライブにキックします。何年、おそらく数十年実行されているプログラムを意志力で上回ることはできません。削除することはできません。しかし、置き換えることができます。
本当の問題
強迫的過食は間違った感情調節です。あなたの脳は食べ物を使用してストレス、不安、退屈、悲しみ、怒りを管理します。すべての感情が食べる理由になります。食べ物が問題ではありません—プログラミングが問題です。
あなたの脳はその感情調節メカニズムを必要としています。自己慰撫する方法を必要としています。それと戦う代わりに、より良いものを与えてください。過食習慣を有用なスキルに置き換えると、古いプログラムは消えていきます。制限を通じてではありません。意志力を通じてではありません。置き換えを通じてです。
パターンを断ち切る
その同じエネルギーを何か建設的なものに向け直すことを想像してください。冷蔵庫にあなたを駆り立てる同じ神経経路が、達成にあなたを駆り立てることができます。暴飲暴食をさせる同じドーパミンシステムが、創造を可能にすることができます。正しく再プログラミングする方法を知る必要があるだけです。
これは意志力についてではありません。あなたの脳がどのように機能するかを理解し、それに対してではなく、それと協力することについてです。過食プログラムを有用なものに置き換えると、古い習慣は自然に消えていきます。脳は感情調節スロットを埋めるものが何であるかを気にしません—それを埋める何かが必要なだけです。
よくある質問
ダイエットなしで過食をやめることができますか？ はい。ダイエットは悪化させます。再プログラミングは改善させます。あなたの脳は制限ではなく、調節を必要としています。
どのくらいかかりますか？ 正しく再プログラミングすると、習慣は数ヶ月で消えることができます。重要なのは、それに抵抗するのではなく、置き換えることです。
体重は減りますか？ おそらく。しかし、それは目標ではありません。目標は強迫からの自由です。体重の変化は健康的な再プログラミングの副作用です。
自由への道
あなたの強迫的過食は道徳的な失敗ではありません。それは潜在意識で実行されているプログラムです。プログラムは変更できます。方法を理解するためにこの本を読むか、このクエストをすぐに始めることができます。クエストは無料ですが、ウォレットに2つのプロジェクトトークンを保持する必要があります。後でそれらを売却でき、場合によってはより高値で売却できるかもしれません。web3ウォレットにある間、必要に応じて何度でも過食やその他の問題を次々と排除する作業を行うことができます。
もうダイエットは不要です。もう恥は不要です。もうサイクルは不要です。ただ再プログラミングです。過食は消えていき、実際にあなたに役立つ何かに置き換えられます。食べ物との関係は治癒します。あなたの人生は変わります。