エレベーター、MRIチューブ、混雑した地下鉄、窓のない会議室—あらゆる閉鎖空間がアドレナリンをシステムに溢れさせます。あなたの心はドアが開くことを知っています。あなたの体は開かないと叫びます。
置き換えは抑制に勝る
神経系を脅迫して落ち着かせることはできません。正確な儀式で恐怖シーケンスを置き換える必要があります：触覚アンカー、呼吸のリズム、視覚的焦点、精神的スクリプト。それなしでは、すべてのエレベーターがロシアンルーレットになります。
「安全なカプセル」プロトコルを作成する
ドアが閉まる前に、プロトコルを実行します：親指を手首の脈に置き、鼻から4カウントで吸い込み、6カウントで吐き出し、3回繰り返し、その後環境を語ります（材料、色、階数）。これにより、思考脳がオンラインのままになります。クエストは、自動的に起動するように、このプロトコルをエンコードする方法を教えます。
クエストを実行する
本またはクエスト内の方法に従います。無料です。ウォレットに2つのプロジェクトトークンが座っている必要があるだけです。そこに座っている間、好きなだけ多くの恐怖を再プログラミングできます。
よくある質問
毎日エレベーターに乗る必要がありますか？ いいえ。まずプロトコルをインストールし、その後、選択したときに徐々に狭い空間で練習します。
睡眠パニックはどうですか？ 「閉じ込められた」と感じることによって引き起こされる夜の恐怖を防ぐために、プロトコルの就寝時バージョンを実行します。
薬物療法？ 必要に応じて医師と協力してください。置き換えプログラミングは依然として重要です。そうでなければ、薬が切れると恐怖が戻ります。