おそらく、あなたは白いナックルでアームレストを握っています。おそらく、飛行を完全に避け、2時間のフライトに搭乗する代わりに12時間運転します。航空恐怖症は統計や論理を気にしません。キャビンのドアが閉まる瞬間、あなたの体は金属の棺の中に閉じ込められたと判断します。
恐怖をオフにすることはできません—置き換える必要があります
「落ち着いて」と自分に言い聞かせても、恐怖反応がすでに実行されているため、決して機能しません。プログラムを置き換える必要があります：タキシー、離陸、乱気流、着陸中に心と体が何をするかを指定します。このスクリプトなしでは、古い恐怖プログラムが毎回起動します。
フライトリチュアルを構築する
フライトをマイクロミッションに分割します：搭乗前の呼吸ドリル、「安全監査」チェックリスト（乗組員、出口の命名）、離陸マントラ、乱気流ストレッチ。各ミッションは、脳にパニックよりも魅力的な仕事を与えます。クエスト（以下）は、潜在意識が自動的に実行するように、これらのミッションをエンコードする方法を教えます。
クエストを使用する
本を読むか、クエストを完了します。クエストは無料です。ウォレットに2つのプロジェクトトークンを駐車する必要があるだけです。後で売却したい場合は売却できます。そこに座っている間、好きなだけ多くの恐怖症を再プログラミングできます。
よくある質問
暴露療法が必要ですか？ この方法は、暴露ありまたはなしで使用できます。多くの人は最初にクエストを実行し、恐怖プログラムが弱まったら短いフライトを予約します。
乱気流はどうですか？ 乱気流の儀式を割り当てます：バンプを数える、METARレポートを読む、翼の曲がりを見る。脳に技術データを与えることで、想像モードから離れます。
薬物療法は役立ちますか？ それはあなたと医師の間の問題です。置き換えプログラムは依然として重要です。そうでなければ、永遠に薬に依存することになります。