담배 습관을 단순히 제거할 수는 없습니다. 대체할 유용한 기술을 명확히 지정해야 합니다. 그렇지 않으면 배수구를 막았지만 주방 수도꼭지를 열어둔 것처럼 홍수가 발생할 것입니다. 몸은 이러한 흐름을 어디로 향할지 스스로 찾기 시작할 것입니다. 이 책을 읽거나 이 퀘스트를 완료하여 담배를 유용한 기술로 대체하는 방법을 배우세요.
패치, 껌, 갑작스러운 중단, "더 안전한" 대안으로서의 베이핑, 그리고 심지어 최면을 시도했을 수도 있습니다. 아무것도 지속되지 않습니다. 일주일, 한 달, 때로는 일년 동안 끊었지만, 그 다음 스트레스가 닥치거나, 술을 마시거나, 단순히 지루할 때, 갑자기 또 다른 팩을 사고 있습니다. 사이클이 반복되고, 각 실패는 당신을 더 약하고 더 절망적으로 느끼게 만듭니다.
아무도 말하지 않는 것은 이것입니다: 금연은 의지력에 관한 것이 아닙니다. 재프로그래밍에 관한 것입니다. 당신의 뇌는 흡연을 안도, 집중, 사회적 연결, 또는 스트레스 관리와 연관시키는 프로그램을 만들었습니다. 의지력을 통해 이 프로그램을 삭제하려고 하는 것은 컴퓨터를 부수어 소프트웨어를 제거하려는 것과 같습니다.
금연할 때 체중이 증가하는 이유
금연하는 대부분의 사람들은 체중이 증가합니다. 이것은 담배가 식욕을 억제했기 때문이 아닙니다—하나의 출구를 닫았지만 다른 것을 열지 않았기 때문입니다. 당신의 뇌는 감정, 스트레스, 지루함을 관리하기 위해 흡연을 사용하고 있었습니다. 대체 없이 흡연을 제거하면, 당신의 뇌는 다음 사용 가능한 출구를 찾습니다: 음식.
이것이 핵심 원칙입니다: 습관을 단순히 끌 수는 없습니다. 대체해야 합니다. 대신 무엇을 해야 할지 뇌에 말하지 않고 담배를 끊으면, 그것은 다른 것을 찾을 것이고, 그 다른 것은 보통 먹는 것입니다. 체중 증가는 불가피한 것이 아닙니다—대체가 올바르게 수행되지 않았다는 신호입니다.
대체 방법
흡연과 싸우는 대신, 잠재의식에 유익한 것으로 대체하도록 프로그래밍해야 합니다. 흡연 충동을 느낄 때, 당신의 뇌는 자동으로 대체 활동을 생각해야 합니다. 이것은 의지력에 관한 것이 아닙니다—더 나은 프로그램이 실행되는 것입니다.
대체는 신체 운동, 기술 학습, 창의적 작업, 또는 흡연이 제공했던 것과 같은 심리적 이점을 제공하는 모든 활동이 될 수 있습니다. 핵심은 당신의 잠재의식이 명시적인 지시가 필요하다는 것입니다. "담배를 피우지 마세요"는 충분하지 않습니다. "담배를 피우는 대신 [특정 활동]을 하세요"가 필요합니다.
작동 원리
당신의 잠재의식은 수천 개의 프로그램을 동시에 실행합니다. 대부분은 의식적 인식 아래에서 작동합니다. 흡연을 위한 대체 프로그램을 제대로 설치하면 자동으로 실행됩니다. 그것에 대해 생각하거나, 갈망과 싸우거나, 마지막 담배 이후의 날짜를 셀 필요가 없습니다.
재프로그래밍 프로세스는 몇 달에서 몇 년이 걸리며, 흡연한 기간과 습관이 얼마나 깊이 내장되어 있는지에 따라 다릅니다. 하지만 일단 완료되면, 흡연은 단지... 매력적이지 않게 됩니다. 갈망은 자연스럽게 사라집니다. 같은 강도로 발생하지 않기 때문에 저항할 필요가 없습니다.
이 책을 읽거나 유해한 습관을 유용한 기술로 대체하기 위해 설계된 web3 퀘스트를 완료하여 이 방법을 배울 수 있습니다. 퀘스트는 무료이지만 지갑에 2개의 프로젝트 토큰을 보유해야 합니다. 이러한 토큰은 나중에 판매할 수 있으며 가능하면 이익을 얻을 수 있습니다. 지갑에 있는 동안 필요에 따라 여러 번 흡연 중독 및 기타 문제를 극복하기 위해 퀘스트를 사용할 수 있습니다.
일반적인 질문
니코틴 금단 증상은 어떻습니까? 니코틴의 신체적 금단은 약 3-7일 지속됩니다. 진정한 도전은 심리적 프로그래밍이며, 이것이 이 방법이 다루는 것입니다. 프로그래밍이 변경되면 심리적 갈망은 자연스럽게 사라집니다.
술을 마실 때 여전히 담배를 피우고 싶을까요? 대체가 제대로 설치되면 그렇지 않습니다. 당신의 잠재의식은 심하게 흡연했던 상황에서도 새로운 프로그램으로 기본 설정됩니다.
실수로 담배 한 개비를 피우면 어떻게 되나요? 이 방법으로는 단일 담배가 모든 것을 재설정하지 않습니다. 새로운 프로그래밍은 여전히 실행 중입니다. 하나를 피울 수 있고, 더 이상 올바르게 느껴지지 않는다는 것을 깨닫고 자연스럽게 멈출 수 있습니다. 죄책감이 없고, "다시 시작"이 없습니다. 왜냐하면 프로그램 변경이 이미 자리 잡았기 때문입니다.
암호화폐를 이해해야 하나요? 반드시 그런 것은 아닙니다. web3 퀘스트는 접근 가능한 방식으로 블록체인 개념을 소개합니다. 암호화폐에 익숙하지 않은 경우 진행하면서 배우고, 학습 자체가 대체 활동의 일부가 될 수 있습니다.
이것이 다른 이유
전통적인 금연 방법은 의식적인 노력을 통해 잠재의식을 덮어쓸 수 있다고 가정합니다. 하지만 당신의 의식은 하루가 끝날 때 지쳐 있습니다. 당신의 의지력은 고갈됩니다. 그러나 당신의 잠재의식은 절대 잠들지 않습니다. 24/7 실행되며, 당신의 의식적 의지보다 훨씬 더 강력합니다.
이 방법은 그것과 싸우는 대신 잠재의식과 함께 작동합니다. 당신의 뇌와 싸우는 것이 아닙니다—재프로그래밍하고 있습니다. 새로운 프로그램이 설치되면 자동으로 실행됩니다. 흡연하지 않는 것에 대해 생각할 필요가 없습니다. 단지... 더 이상 담배를 피우고 싶지 않습니다. 변화는 자연스럽고, 노력 없고, 영구적으로 느껴집니다.