일회용 팟은 담배를 끊는 데 도움이 될 예정이었습니다. 대신 USB 케이블에 묶여 있고, 망고 아이스로 폐가 타는 동안 배터리 바를 불안하게 지켜봅니다. 증기가 냄새가 나지 않기 때문에 어디서나 사용합니다—샤워실, 엘리베이터, 한밤중 화장실. 그리고 멈추려는 모든 시도는 담배나 폭식으로 돌아가게 만듭니다.
베이핑이 끊기 어려운 이유
베이프는 대부분의 담배보다 빠른 니코틴 급증을 제공하고, 손에서 입으로의 의식, 그리고 맛 보상이 추가됩니다. 잠재의식은 "작은 스트레스 = 작은 흡입"을 배웠습니다. 기기를 삭제해도 프로그램은 삭제되지 않습니다—다른 팟을 잡을 때까지 신경계가 비명을 지르게 만듭니다.
유일한 지속 가능한 해결책은 프로그램을 대체하는 것입니다. 충동이 올 때 뇌에 정확히 무엇을 할지 말하세요: 코를 통해 천천히 흡입, 오므린 입술을 통해 짧게 내쉬기, 물 한 모금, 작은 만트라 반복, 트리거 기록. 자세한 지침, 꾸짖음이 아닙니다.
대체 퀘스트 사용
이 책에서 단계별로 방법을 배우거나 web3 퀘스트를 통해 배우세요. 퀘스트는 무료입니다; 실행하는 동안 지갑에 두 개의 프로젝트 토큰만 필요합니다. 원하면 나중에 판매하세요. 보관되어 있는 동안 필요한 만큼 많은 습관을 재프로그래밍할 수 있습니다.
체중 증가 방지
니코틴은 구강 고정을 억제합니다. 대체 없이는 간식을 찾습니다. "입 프로토콜"을 할당하세요: 무설탕 로젠지, 바삭한 채소, 또는 대체 호흡을 하는 동안 탄산수를 마시기. 퀘스트는 이러한 프로토콜을 스크립트화하는 데 도움이 되어 갈망이 어디로 갈지 알 수 있습니다.
자주 묻는 질문
갑자기 끊는 대신 점진적으로 줄일 수 있나요? 예. 대체 프로그램은 점진적으로 줄이든 즉시 멈추든 작동합니다. 핵심은 모든 충동이 리디렉션되는 것입니다.
카페인 떨림은 어떻습니까? 많은 베이퍼는 카페인으로 보상합니다. 일주일 동안 추적한 다음, 새로운 기준선에 점진적으로 맞춰 더 많은 흡입으로 떨림을 쫓지 않도록 하세요.
다시 담배를 피우기 시작할까요? 담배에 "향수 슬롯"을 0으로 주면 아닙니다. 충동이 그곳으로 보내려고 하면, 베이핑에 사용하는 것과 동일한 대체를 실행하세요.