엘리베이터, MRI 튜브, 붐비는 지하철, 창문 없는 회의실—모든 밀폐된 공간이 시스템을 통해 아드레날린을 범람시킵니다. 마음은 문이 열릴 것을 알고 있습니다. 몸은 열리지 않을 것이라고 비명을 지릅니다.
억압보다 대체
신경계를 차분하게 강요할 수 없습니다. 정확한 의식으로 두려움 순서를 대체해야 합니다: 촉각 앵커, 호흡 박자, 시각적 초점, 정신 스크립트. 그것 없이는 모든 엘리베이터가 러시안 룰렛이 됩니다.
"안전 캡슐" 프로토콜 만들기
문이 닫히기 전에 프로토콜을 실행하세요: 엄지손가락을 손목 맥박에 놓기, 코를 통해 4카운트 흡입, 6카운트 내쉬기, 3번 반복, 그 다음 환경 설명하기(재료, 색상, 층 번호). 이것은 사고 뇌를 온라인 상태로 유지합니다. 퀘스트는 이 프로토콜을 인코딩하여 자동으로 시작되도록 가르칩니다.
퀘스트 실행
책 안의 방법을 따르거나 퀘스트 안으로 들어가세요. 무료입니다; 지갑에 두 개의 프로젝트 토큰만 필요합니다. 거기에 있는 동안 원하는 만큼 많은 두려움을 재프로그래밍할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
매일 엘리베이터를 타야 하나요? 아닙니다. 먼저 프로토콜을 설치한 다음, 선택한 점진적으로 더 좁은 공간에서 연습하세요.
수면 공황은 어떻습니까? "갇힌" 느낌으로 유발되는 밤 공포를 방지하기 위해 취침 시간 버전의 프로토콜을 실행하세요.
약물은 어떻습니까? 필요하면 의사와 함께 작업하세요. 대체 프로그래밍은 여전히 중요합니다. 그렇지 않으면 약물이 떨어지면 두려움이 돌아옵니다.