하페포비아(하프노포비아라고도 함)로 고통받고 있다면 어떻게 해야 할까요? 하프테포비아를 제거하는 방법은 무엇일까요? 틱소포비아로 고통받는 것을 빠르고 쉽게 멈추는 방법은 무엇일까요? 이러한 질문은 만지는 것에 대한 강렬하고 비합리적인 두려움을 경험하는 사람들을 괴롭힙니다.
접촉 공포증, 아페포비아, 하페포비아, 하프노포비아, 하프테포비아, 또는 틱소포비아라고 부르든, 경험은 동일합니다: 누군가가 당신을 만지면, 심지어 캐주얼하고 위협적이지 않은 상황에서도 몸이 공황, 불안, 또는 혐오로 반응합니다. 악수는 고문이 됩니다. 포옹은 침략처럼 느껴집니다. 심지어 붐비는 버스에서의 우발적 접촉도 전면적인 공황 발작을 유발할 수 있습니다.
"그냥 극복"할 수 없는 이유
공포증은 전등 스위치처럼 끌 수 있는 것이 아닙니다. 잠재의식은 "접촉 = 위험" 또는 "접촉 = 침해"라고 말하는 프로그램을 만들었습니다. 이 프로그램은 자동으로 실행되며, 의식적 추론을 우회합니다. 지적으로는 어깨의 친근한 두드림이 위험하지 않다는 것을 알고 있지만, 몸은 마치 위험한 것처럼 반응합니다.
노출 치료나 의지력을 통해 강제로 접촉을 받아들이려는 것은 심장 박동을 덮어쓰려는 것과 같습니다. 순간적으로는 작동할 수 있지만, 근본적인 프로그램은 여전히 실행 중입니다. 두려움은 돌아오고, 종종 이전보다 더 강해집니다. 자신의 뇌와 싸우고 있었기 때문입니다.
대체 원칙
공포증을 단순히 비활성화할 수 없습니다. 몸에 무엇을 대체할지 구체적으로 말해야 합니다. 그렇지 않으면 물의 배수구를 닫았지만 주방 수도꼭지를 열어둔 것처럼 홍수가 발생합니다. 몸은 독립적으로 출구를 찾기 시작하여 이러한 두려움 반응을 어디로 향할지 찾습니다.
그래서 하나의 공포증을 "극복한" 사람들이 종종 다른 공포증을 개발합니다. 두려움 에너지는 사라지지 않습니다—새로운 대상을 찾습니다. 살아가는 것을 방해하는 것을 극복하는 힘을 찾아도 문제는 예상치 못한 곳에서 표면화됩니다.
따라서 뇌에 공포증을 무엇으로 대체해야 하는지 구체적으로 말해야 합니다. 하지만 올바르게 수행하는 방법을 알아야 합니다. 그렇지 않으면 방법이 작동하지 않습니다. 뇌는 프로그래밍 가능합니다. 만든 프로그램이 작동하기 시작하면 몇 달 또는 몇 년 후 공포증은 쉽게, 고통 없이, 스스로, 의지력 없이, 그리고 다시 붙잡지 못하고 무너진 경우 의지가 약하다고 자신을 비난하지 않고 사라집니다.
방법 작동 방식
접촉에 대한 두려움과 싸우는 대신, 잠재의식을 프로그래밍하여 유익한 반응으로 대체합니다. 누군가가 당신을 만지기 위해 손을 뻗으면, 뇌는 자동으로 공황 대신 대체 활동을 생각해야 합니다. 이것은 의지력이 아닙니다—더 나은 프로그램이 실행되는 것입니다.
대체는 유용한 모든 것이 될 수 있습니다: 사회적 상황에서 자신감을 느끼기, 접촉이 필요한 신체 기술 개발, 안전한 접촉을 감상하는 법 배우기, 또는 접촉이 위협했던 것과 동일한 안전감을 제공하는 무관한 것. 핵심은 잠재의식이 명시적 지침이 필요하다는 것입니다. "접촉을 두려워하지 마라"는 것만으로는 충분하지 않습니다. "접촉을 두려워하는 대신 [특정 유익한 반응]을 느껴라"가 필요합니다.
단순히 이 책을 읽거나 web3 퀘스트를 완료하여 공포증, 중독 및 기타 문제를 유용한 기술로 대체하세요. 퀘스트를 선택할 때 제공되는 12개 언어에서 언어를 선택하는 것을 잊지 마세요. 퀘스트는 책을 기반으로 합니다. 암호화폐, web3, DeFi의 세계에 익숙하지 않은 경우 그것에도 익숙해질 수 있습니다.
이것은 잠재의식에 직접 작동하는 효과적인 방법입니다. 다른 방법은 의지력의 존재와 의료 클리닉이나 치료 센터와 같은 전문가가 있는 기관에 대한 지속적인 방문을 가정합니다.
퀘스트는 무료이지만 지갑에 2개의 프로젝트 토큰을 보유해야 합니다. 나중에 판매할 수 있으며 더 높은 가격에 판매할 수도 있습니다. web3 지갑에 있는 동안 원하는 만큼 여러 번 공포증과 두려움을 하나씩 제거할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
접촉 공포증을 극복하는 데 얼마나 걸리나요? 재프로그래밍 과정은 일반적으로 몇 달에서 몇 년이 걸립니다. 공포증이 얼마나 깊이 박혀 있는지에 따라 다릅니다. 변화는 점진적이고 자연스럽게 발생하며, 지속적인 노출 치료의 스트레스 없이 발생합니다.
다른 공포증을 개발할까요? 두려움을 무엇으로 대체할지 제대로 명시하면 아닙니다. 핵심은 공포증을 제거하고 최선을 바라는 것이 아니라, 의식적으로 유익한 대체 반응을 선택하는 것입니다.
과정 중에 공황 발작이 있으면 어떻습니까? 방법은 점진적으로 작동합니다. 공황을 유발하는 상황에 자신을 강제로 밀어넣을 필요가 없습니다. 재프로그래밍은 잠재의식 수준에서 발생하므로 두려움은 시간이 지나면서 자연스럽게 감소합니다.