Вы пробовали пластыри, жвачку, резкий отказ, вейпинг как «более безопасную» альтернативу, и, возможно, даже гипноз. Ничего не помогает. Вы бросаете на неделю, месяц, иногда даже на год, но затем приходит стресс, или вы выпиваете, или просто скучаете, и внезапно вы покупаете ещё одну пачку. Цикл повторяется, и каждая неудача заставляет вас чувствовать себя слабее, безнадёжнее.
Вот что вам никто не говорит: отказ от курения — это не о силе воли. Это о перепрограммировании. Ваш мозг создал программу, которая ассоциирует курение с облегчением, фокусом, социальной связью или управлением стрессом. Попытка удалить эту программу через силу воли — это как пытаться удалить программное обеспечение, разбив компьютер.
Почему вы набираете вес, когда бросаете
Большинство людей, которые бросают курить, набирают вес. Это не потому, что сигареты подавляли ваш аппетит — это потому, что вы закрыли один выход, не открыв другой. Ваш мозг использовал курение для управления эмоциями, стрессом и скукой. Когда вы убираете курение без замены, ваш мозг находит следующий доступный выход: еда.
Это основной принцип: нельзя просто выключить привычку. Нужно её заменить. Если вы бросаете курить, не сказав своему мозгу, что делать вместо этого, он найдёт что-то другое, и это что-то другое обычно — еда. Набор веса не неизбежен — это признак того, что замена была сделана неправильно.
Метод замены
Вместо того чтобы бороться против курения, вам нужно запрограммировать своё подсознание на замену его чем-то полезным. Когда вы чувствуете желание курить, ваш мозг должен автоматически думать о вашей заменяющей активности вместо этого. Речь не о силе воли — речь о том, чтобы иметь лучшую программу, работающую.
Замена может быть физическими упражнениями, изучением навыка, творческой работой или любой активностью, которая обеспечивает те же психологические преимущества, которые раньше обеспечивало курение. Ключ в том, что вашему подсознанию нужны явные инструкции. «Не кури» недостаточно. Вам нужно «Вместо курения делай [конкретная активность]».
Как это работает
Ваше подсознание запускает тысячи программ одновременно. Большинство из них работают ниже уровня вашего сознания. Когда вы правильно устанавливаете заменяющую программу для курения, она работает автоматически. Вам не нужно думать об этом, бороться с тягой или считать дни с последней сигареты.
Процесс перепрограммирования занимает несколько месяцев до нескольких лет, в зависимости от того, как долго вы курили и насколько глубоко укоренилась привычка. Но как только это завершено, курение просто... перестаёт быть привлекательным. Тяга естественно исчезает. Вам не нужно сопротивляться ей, потому что она просто не возникает с той же интенсивностью.
Вы можете изучить этот метод, прочитав эту книгу или пройдя web3-квест, разработанный для замены вредных привычек на полезные навыки. Квест бесплатный, но требует удержания 2 токенов проекта в кошельке. Эти токены можно продать позже, возможно, с прибылью. Пока они лежат в вашем кошельке, вы можете использовать квест для преодоления зависимости от курения и других проблем столько раз, сколько нужно.
Частые вопросы
А что насчёт никотиновой абстиненции? Физическая абстиненция от никотина длится около 3-7 дней. Настоящая проблема — это психологическое программирование, с которым работает этот метод. Как только программирование изменено, психологическая тяга естественно исчезает.
Буду ли я всё ещё хотеть курить, когда выпью? Нет, если замена правильно установлена. Ваше подсознание будет использовать новую программу по умолчанию, даже в ситуациях, где вы раньше много курили.
Что если я сорвусь и выкурю одну сигарету? С этим методом одна сигарета не сбрасывает всё. Новое программирование всё ещё работает. Вы можете выкурить одну, понять, что это больше не кажется правильным, и естественно остановиться. Нет вины, нет «начала заново», потому что изменение программы уже на месте.
Нужно ли понимать криптовалюту? Не обязательно. Web3-квест представляет концепции блокчейна доступным способом. Если вы новичок в крипто, вы будете учиться по ходу, и само обучение может стать частью вашей заменяющей активности.
Почему это отличается
Традиционные методы отказа от курения предполагают, что вы можете переопределить своё подсознание через сознательные усилия. Но ваше сознание истощено к концу дня. Ваша сила воли заканчивается. Ваше подсознание, однако, никогда не спит. Оно работает 24/7, и оно намного мощнее вашей сознательной воли.
Этот метод работает с вашим подсознанием, а не против него. Вы не боретесь с вашим мозгом — вы перепрограммируете его. Как только новая программа установлена, она работает автоматически. Вам не нужно думать о том, чтобы не курить. Вы просто... больше не хотите курить. Изменение кажется естественным, лёгким и постоянным.