Что делать, если вас мучает гафефобия, также известная как гапнофобия? Какие есть способы избавиться от гаптефобии? Как можно быстро и легко перестать страдать от тиксофобии? Эти вопросы мучают людей, которые испытывают интенсивный, иррациональный страх быть тронутыми.
Называете ли вы это гаптофобией, афефобией, гафефобией, гапнофобией, гаптефобией или тиксофобией, опыт одинаков: ваше тело реагирует паникой, тревогой или отвращением, когда кто-то касается вас, даже в случайных, не угрожающих ситуациях. Рукопожатие становится пыткой. Объятие кажется вторжением. Даже случайный контакт в переполненном автобусе может вызвать полномасштабную паническую атаку.
Почему вы не можете просто «преодолеть это»
Фобия — это не то, что можно выключить, как выключатель света. Ваше подсознание создало программу, которая говорит «прикосновение равно опасности» или «прикосновение равно нарушению». Эта программа работает автоматически, обходя ваше сознательное рассуждение. Вы знаете интеллектуально, что дружелюбное похлопывание по плечу не опасно, но ваше тело реагирует так, как будто это так.
Попытка заставить себя принять прикосновение через экспозиционную терапию или силу воли — это как пытаться переопределить ваше сердцебиение. Это может сработать в момент, но основная программа всё ещё работает. Страх возвращается, часто сильнее, чем раньше, потому что вы боролись против своего собственного мозга.
Принцип замены
Нельзя просто отключить фобию. Нужно точно сказать своему телу, чем вы хотите её заменить. Иначе возникнет переполнение, как при закрытом стоке с открытым краном. Ваше тело начнёт искать выход самостоятельно, куда направить эти реакции страха.
Поэтому люди, которые «преодолевают» одну фобию, часто развивают другую. Энергия страха не исчезает — она находит новую цель. Даже если вы найдёте достаточно силы, чтобы победить то, что мешает вам жить, проблема проявится там, где вы не ожидаете.
Поэтому нужно точно сказать своему мозгу, чем он должен заменить вашу фобию. Но нужно знать, как это сделать правильно, иначе метод не сработает. Мозг можно запрограммировать. Когда программа, которую вы создаёте, начнёт работать, через несколько месяцев или лет ваша фобия исчезнет легко, без страданий, сама собой, без силы воли и без обвинения себя в слабоволии, если вы не смогли удержаться и снова сорвались.
Как работает метод
Вместо того чтобы бороться против вашего страха прикосновения, вы программируете своё подсознание на замену его полезной реакцией. Когда кто-то протягивает руку, чтобы коснуться вас, ваш мозг должен автоматически думать о вашей заменяющей активности вместо паники. Речь не о силе воли — речь о том, чтобы иметь лучшую программу, работающую.
Замена может быть чем угодно полезным: чувствовать уверенность в социальных ситуациях, развивать физические навыки, требующие контакта, учиться ценить безопасное прикосновение, или даже что-то несвязанное, что обеспечивает то же чувство безопасности, которое прикосновение раньше угрожало. Ключ в том, что вашему подсознанию нужны явные инструкции. «Не бойся прикосновения» недостаточно. Вам нужно «Вместо того чтобы бояться прикосновения, чувствуй [конкретная полезная реакция]».
Просто прочитайте эту книгу или пройдите web3-квест, чтобы заменить ваши фобии, зависимости и другие проблемы полезными навыками. При выборе квеста не забудьте выбрать русский из 12 предложенных языков. Квест основан на книге. Если вы не знакомы с миром криптовалют, web3 и DeFi, вы также познакомитесь с ними.
Это эффективный метод, который работает напрямую с вашим подсознанием. Другие методы предполагают наличие силы воли и постоянные визиты в учреждения со специалистами, такие как медицинские клиники или центры терапии.
Квест бесплатный, но вам нужно держать 2 токена проекта в кошельке. Позже вы можете их продать, возможно, дороже. Пока они лежат в вашем web3-кошельке, вы можете избавляться от фобий и страхов одну за другой столько раз, сколько захотите.
Частые вопросы
Сколько времени нужно, чтобы преодолеть гаптофобию? Процесс перепрограммирования обычно занимает несколько месяцев до нескольких лет, в зависимости от того, насколько глубоко укоренилась фобия. Изменение происходит постепенно и естественно, без стресса постоянной экспозиционной терапии.
Разовьётся ли у меня другая фобия? Нет, если вы правильно укажете, чем заменить страх. Ключ в том, чтобы сознательно выбрать полезную заменяющую реакцию, а не просто устранить фобию и надеяться на лучшее.
Что если у меня будет паническая атака во время процесса? Метод работает постепенно. Вам не нужно заставлять себя в ситуации, которые вызывают панику. Перепрограммирование происходит на подсознательном уровне, поэтому страх естественно уменьшается со временем.