强迫性弹响
你掰你的关节。你的脖子。你的背。你的脚趾。弹响必须发生。释放必须到来。你掰一个关节。然后另一个。然后全部。声音满足。感觉释放。但冲动返回。弹响恢复。人们畏缩。他们要求你停止。但你不能。
强迫性掰关节不是关于关节。而是关于弹响对你的大脑做了什么——按需多巴胺，每次弹响中的释放，从每个紧张中逃避。你的潜意识已经学会使用弹响作为情绪调节、作为控制、作为存在。每次弹响都是冲击。每次弹响都是验证。你不能删除这个程序。但你可以替换它。只需阅读这本书来理解该方法，或立即开始
为什么你不能只是停止
你试过了。你向自己保证：只是停止弹响。你强迫自己保持手静止。但紧张建立。冲动返回。弹响恢复。因为程序仍在运行。弹响不是问题——它是你的大脑为无法管理的紧张找到的解决方案。
问题不是关节。问题是你大脑中弹响填充的空空间。你的潜意识使用这种行为作为管理压力、焦虑、紧张、不安的方式。每次弹响都是释放。每次弹响都是焦点。你无法用意志力战胜一个已经运行了多年的程序。
真正的解决方案
你的大脑需要那个调节机制。它需要那种管理紧张、感觉释放、找到缓解的方式。与其对抗它，给它更好的东西。一些为你服务而不是惹恼他人的东西。
当你用有用技能替换强迫性弹响习惯时，旧程序会自然消失。不是通过意志力。不是通过羞耻。通过替换。你的大脑不在乎什么填充调节槽位——它只需要一些东西来填充它。
打破弹响循环
想象将同样的能量重定向到建设性的东西。驱动你去弹响的相同神经通路可以驱动你创造。让你弹响的相同释放需求可以让你建设。让你弹响的相同紧张可以让你完善技能。你只需要知道如何正确地重新编程它。
这不是关于意志力。这是关于理解你的大脑如何工作，并与它一起工作而不是对抗它。当你用有用的东西替换弹响程序时，旧习惯会自然消失。紧张变得可管理，因为你的大脑有一种新的调节方式。
常见问题
我可以在不治疗的情况下停止掰关节吗？ 治疗治疗症状。编程治疗原因。你可以在家里重新编程你的大脑，而不需要重温触发因素的创伤。
如果人们感到烦恼怎么办？ 他们的烦恼不是你的责任，但停止弹响会改善你的人际关系。重新编程帮助你在不继续伤害的情况下找到替代方法来应对。
需要多长时间？ 当你正确重新编程时，习惯可以在几个月内消失。关键是替换它，而不是抵抗它。
打破束缚
你的强迫性弹响不是性格缺陷。它是运行在你潜意识中的程序。程序可以改变。
不再有无尽的弹响。不再有烦人的弹响。不再有畏缩。只是重新编程。强迫性弹响会消失，被实际为你服务的东西替换。你的平静会回来。你的生活会改变。