无尽的循环
你不饿。你知道你不饿。但你的手一直在伸。薯片袋空了。冰淇淋消失了。饼干消失了。你吃到生病，直到你恨自己，直到羞耻如此厚重你无法呼吸。
然后你向自己保证：再也不了。你明天会开始节食。你会有意志力。你会坚强。但明天来了，循环重复。因为强迫性暴食不是关于食物。这是关于食物对你的大脑做了什么。
为什么节食不起作用
你尝试过的每个节食都失败了。不是因为你软弱。不是因为你缺乏纪律。因为节食治疗症状，而不是原因。你的大脑已经学会使用食物作为药物——按需多巴胺，每一口都是安慰，从每一种感觉中逃避。
当你限制时，你的大脑会反抗。暴食程序进入超速状态。你无法用意志力战胜一个已经运行了数年，也许数十年的程序。你不能删除它。但你可以替换它。
真正的问题
强迫性暴食是情绪调节出错。你的大脑使用食物来管理压力、焦虑、无聊、悲伤、愤怒。每种情绪都成为进食的理由。食物不是问题——编程是。
你的大脑需要那个情绪调节机制。它需要那种自我安慰的方式。与其对抗它，给它更好的东西。当你用有用技能替换暴食习惯时，旧程序会消失。不是通过限制。不是通过意志力。通过替换。
打破模式
想象将同样的能量重定向到建设性的东西。驱动你去冰箱的相同神经通路可以驱动你取得成就。让你暴食的相同多巴胺系统可以让你创造。你只需要知道如何正确地重新编程它。
这不是关于意志力。这是关于理解你的大脑如何工作，并与它一起工作而不是对抗它。当你用有用的东西替换暴食程序时，旧习惯会自然消失。大脑不在乎什么填充情绪调节槽位——它只需要一些东西来填充它。
常见问题
我可以在不节食的情况下停止暴食吗？ 可以。节食使情况更糟。重新编程使情况更好。你的大脑需要调节，而不是限制。
需要多长时间？ 当你正确重新编程时，习惯可以在几个月内消失。关键是替换它，而不是抵抗它。
我会减肥吗？ 可能。但这不是目标。目标是摆脱强迫。体重变化是健康重新编程的副作用。
自由之路
你的强迫性暴食不是道德失败。它是运行在你潜意识中的程序。程序可以改变。你可以阅读这本书来理解该方法，或立即开始
不再有节食。不再有羞耻。不再有循环。只是重新编程。暴食会消失，被实际为你服务的东西替换。你与食物的关系会愈合。你的生活会改变。