无尽的节律
你敲打。你的手指。你的脚。你的笔。节律必须正确。模式必须完美。你在桌子上敲打。你在腿上敲打。你在空中敲打。敲打永不停歇。节律永无止境。人们注意到。他们盯着。他们要求你停止。但你不能。
强迫性敲打不是关于节律。而是关于敲打对你的大脑做了什么——按需多巴胺，每次敲打中的焦点，从每个感觉中逃避。你的潜意识已经学会使用敲打作为情绪调节、作为控制、作为存在。每次敲打都是冲击。每个节律都是验证。你不能删除这个程序。但你可以替换它。只需阅读这本书来理解该方法，或立即开始
为什么你不能只是停止
你试过了。你强迫自己保持静止。你向自己保证：只是停止敲打。但焦虑袭来。节律返回。敲打恢复。因为程序仍在运行。敲打不是问题——它是你的大脑为无法管理的情绪找到的解决方案。
问题不是手指。问题是你大脑中敲打填充的空空间。你的潜意识使用这种行为作为管理压力、焦虑、无聊、不安的方式。每次敲打都是释放。每个节律都是焦点。你无法用意志力战胜一个已经运行了多年的程序。
真正的解决方案
你的大脑需要那个调节机制。它需要那种管理压力、感觉控制、找到焦点的方式。与其对抗它，给它更好的东西。一些为你服务而不是惹恼他人的东西。
当你用有用技能替换强迫性敲打习惯时，旧程序会自然消失。不是通过意志力。不是通过羞耻。通过替换。你的大脑不在乎什么填充调节槽位——它只需要一些东西来填充它。
打破敲打循环
想象将同样的能量重定向到建设性的东西。驱动你去敲打的相同神经通路可以驱动你创造。让你敲打的相同节律可以让你建设。让你敲打的相同焦点可以让你完善技能。你只需要知道如何正确地重新编程它。
这不是关于意志力。这是关于理解你的大脑如何工作，并与它一起工作而不是对抗它。当你用有用的东西替换敲打程序时，旧习惯会自然消失。不安变得可管理，因为你的大脑有一种新的调节方式。
常见问题
我可以在不治疗的情况下停止敲打吗？ 治疗治疗症状。编程治疗原因。你可以在家里重新编程你的大脑，而不需要重温触发因素的创伤。
如果人们感到烦恼怎么办？ 他们的烦恼不是你的责任，但停止敲打会改善你的人际关系。重新编程帮助你在不继续伤害的情况下找到替代方法来应对。
需要多长时间？ 当你正确重新编程时，习惯可以在几个月内消失。关键是替换它，而不是抵抗它。
打破束缚
你的强迫性敲打不是性格缺陷。它是运行在你潜意识中的程序。程序可以改变。
不再有无尽的敲打。不再有烦人的节律。不再有盯着。只是重新编程。强迫性敲打会消失，被实际为你服务的东西替换。你的平静会回来。你的生活会改变。