完美的陷阱
它必须完美。每个细节。每个角度。每个字。你修改。你重做。你重新开始。没有什么足够好。没有什么是对的。项目永远完成不了。任务永无止境。你的生活变成一系列修改、纠正、完美。时间消失。平静远离你。
强迫性完美主义不是关于卓越。而是关于完美主义对你的大脑做了什么——暂时的焦虑缓解，每个细节中的控制，从每个判断中逃避。你的潜意识已经学会使用完美主义作为情绪调节、作为安全、作为存在。每次修改都是冲击。每次纠正都是验证。你不能删除这个程序。但你可以替换它。只需阅读这本书来理解该方法，或立即开始
为什么你不能只是停止
你试过了。你向自己保证：只是接受足够好。你强迫自己提交。但焦虑袭来。完美主义返回。修改恢复。因为程序仍在运行。完美主义不是问题——它是你的大脑为无法管理的焦虑找到的解决方案。
问题不是工作。问题是你大脑中完美主义填充的空空间。你的潜意识使用这种行为作为管理恐惧、焦虑、判断、不足的方式。每次修改都是释放。每次纠正都是焦点。你无法用意志力战胜一个已经运行了多年的程序。
真正的解决方案
你的大脑需要那个调节机制。它需要那种感觉安全、感觉控制、找到缓解的方式。与其对抗它，给它更好的东西。一些为你服务而不是消耗你的东西。
当你用有用技能替换强迫性完美主义习惯时，旧程序会自然消失。不是通过强制暴露。不是通过意志力。通过替换。你的大脑不在乎什么填充调节槽位——它只需要一些东西来填充它。
打破完美循环
想象将同样的能量重定向到建设性的东西。驱动你去完美的相同神经通路可以驱动你创造。让你修改的相同细节关注可以让你建设。让你完美的相同精确度可以让你取得成就。你只需要知道如何正确地重新编程它。
这不是关于意志力。这是关于理解你的大脑如何工作，并与它一起工作而不是对抗它。当你用有用的东西替换完美主义程序时，旧习惯会自然消失。焦虑变得可管理，因为你的大脑有一种新的调节方式。
常见问题
我可以在不治疗的情况下停止完美主义吗？ 治疗治疗症状。编程治疗原因。你可以在家里重新编程你的大脑，而不需要强制暴露的创伤。
如果我需要为工作精确怎么办？ 精确不是问题——强迫是。一旦重新编程，你可以在需要时精确，而不会有强迫性驱动。
需要多长时间？ 当你正确重新编程时，习惯可以在几个月内消失。关键是替换它，而不是抵抗它。
打破束缚
你的强迫性完美主义不是性格缺陷。它是运行在你潜意识中的程序。程序可以改变。
不再有无尽的修改。不再有完美的陷阱。不再有焦虑循环。只是重新编程。强迫性完美主义会消失，被实际为你服务的东西替换。你的平静会回来。你的生活会改变。