麻木的疼痛
情感疼痛太多了。它令人难以承受。它令人窒息。所以你用身体疼痛替换它。割伤。烧伤。瘀伤。在那一刻，情感疼痛消失了。身体疼痛接管了。你可以专注于那个。你可以控制那个。你可以看到那个。疤痕成为你真实、你存在、你能感觉到某物的证明。
自伤不是关于割伤。这是关于割伤对你的大脑做了什么——用可管理的身体疼痛替换无法管理的情感疼痛。你的潜意识已经学会使用自残作为情绪调节、作为控制、作为逃避。每次割伤都是释放。每个疤痕都是标记。你不能删除这个程序。但你可以替换它。
为什么你不能只是停止
你试过了。你扔掉了刀片。你向自己保证：再也不了。但情感疼痛回来了。冲动又回来了。割伤恢复了。因为程序仍在运行。自伤不是问题——它是你的大脑为无法管理的疼痛找到的解决方案。
问题不是割伤。问题是你大脑中自伤填充的空空间。你的潜意识使用这种行为作为管理感觉太大、太难以承受、太真实的情感的方式。每次割伤都是分心。每个疤痕都是焦点。你无法用意志力战胜一个已经运行了多年的程序。
真正的解决方案
你的大脑需要那个调节机制。它需要那种管理情感疼痛、感觉控制、找到释放的方式。与其对抗它，给它更好的东西。一些为你服务而不是伤害你的东西。
当你用有用技能替换自伤习惯时，旧程序会自然消失。不是通过意志力。不是通过羞耻。通过替换。你的大脑不在乎什么填充调节槽位——它只需要一些东西来填充它。
打破伤害循环
想象将同样的能量重定向到建设性的东西。驱动你去割的相同神经通路可以驱动你创造。让你伤害的相同专注可以让你愈合。让你摧毁的相同控制可以让你建设。你只需要知道如何正确地重新编程它。
这不是关于意志力。这是关于理解你的大脑如何工作，并与它一起工作而不是对抗它。当你用有用的东西替换自伤程序时，旧习惯会自然消失。情感疼痛变得可管理，因为你的大脑有一种新的调节方式。
常见问题
我可以在不治疗的情况下停止自伤吗？ 治疗治疗症状。编程治疗原因。你可以在家里重新编程你的大脑，而不需要重温触发因素的创伤。
如果我已经在自己身上留下疤痕怎么办？ 疤痕是真实的，但它们也是数据。你的大脑学会了自伤对调节起作用。现在教它什么更好。创造疤痕的相同能量可以创造愈合。
需要多长时间？ 当你正确重新编程时，习惯可以在几个月内消失。关键是替换它，而不是抵抗它。
打破束缚
你的自伤习惯不是性格缺陷。它是运行在你潜意识中的程序。程序可以改变。你可以阅读这本书来理解该方法，或立即开始
不再有割伤。不再有疤痕。不再有疼痛替换。只是重新编程。自伤会消失，被实际为你服务的东西替换。你的情感疼痛会变得可管理。你的生活会改变。