如果你被触摸恐惧症（也称为触摸恐惧症）折磨，你该怎么办？有哪些方法可以消除触摸恐惧症？你如何快速轻松地停止遭受触摸恐惧？这些问题困扰着那些经历对被触摸的强烈、非理性恐惧的人。
无论你称它为触觉恐惧症、接触恐惧症、触摸恐惧症、触摸恐惧症还是触摸恐惧，体验都是一样的：当有人触摸你时，你的身体会以恐慌、焦虑或厌恶反应，即使在随意、非威胁的情况下也是如此。握手变成折磨。拥抱感觉像入侵。即使在拥挤的公共汽车上的意外接触也可能引发全面的恐慌发作。
为什么你不能只是"克服它"
恐惧症不是你能够像开关一样关闭的东西。你的潜意识已经创建了一个程序，说"触摸等于危险"或"触摸等于侵犯"。这个程序自动运行，绕过你的有意识推理。你在智力上知道友好的拍肩膀并不危险，但你的身体反应好像它是危险的。
试图通过暴露疗法或意志力强迫自己接受触摸就像试图覆盖你的心跳。它可能在那一刻起作用，但潜在的程序仍在运行。恐惧会回来，通常比以前更强，因为你一直在与自己的大脑对抗。
替换原则
你不能简单地禁用恐惧症。你必须具体告诉你的身体用什么替换它。否则，你会得到洪水，就像如果你关闭了排水管但让厨房水龙头开着。你的身体会开始自己寻找出口，在哪里引导这些恐惧反应。
这就是为什么"克服"一种恐惧症的人经常发展另一种。恐惧能量不会消失——它找到了新目标。即使你找到力量征服阻止你生活的东西，问题也会在你意想不到的地方出现。
因此，你必须具体告诉你的大脑它应该用什么来替换你的恐惧症。但你需要知道如何正确操作，否则方法不会起作用。大脑可以被编程。当你创建的程序开始工作时，几个月或几年后，你的恐惧症会轻松消失，没有痛苦，自行消失，不需要意志力，如果你无法坚持并再次崩溃，也不会因为意志薄弱而责备自己。
方法如何工作
与其对抗你对触摸的恐惧，你编程你的潜意识用有益的反应替换它。当有人伸出手触摸你时，你的大脑应该自动想到你的替换活动而不是恐慌。这不是关于意志力——这是关于运行更好的程序。
替换可以是任何有用的东西：在社交场合感到自信，发展需要接触的身体技能，学习欣赏安全的触摸，甚至是不相关的东西，提供触摸曾经威胁的同样的安全感。关键是你的潜意识需要明确的指示。"不要害怕触摸"是不够的。你需要"代替害怕触摸，感觉[特定的有益反应]。"
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这是一种直接与你的潜意识一起工作的有效方法。其他方法假设存在意志力和频繁拜访专家机构，如医疗诊所或治疗中心。
任务免费，你只需要钱包中的两个项目代币。稍后你可以出售它们，也许还能获利。当你持有它们时，你可以反复摆脱恐惧症和恐惧，次数不限。
常见问题
克服触觉恐惧症需要多长时间？ 重新编程过程通常需要几个月到几年，取决于恐惧症根深蒂固的程度。变化逐渐自然发生，没有持续暴露疗法的压力。
我会发展另一种恐惧症吗？ 如果你正确指定用什么替换恐惧，就不会。关键是自觉地选择有益的反应替换，而不仅仅是消除恐惧症并希望最好。
如果我在过程中有恐慌发作怎么办？ 该方法逐渐起作用。你不必强迫自己进入触发恐慌的情况。重新编程发生在潜意识层面，所以恐惧会随着时间的推移自然减少。