البودات القابلة للتصرف كان من المفترض أن تساعدك على الإقلاع عن السجائر. بدلاً من ذلك أنت مربوط بكابل USB، تشاهد أشرطة البطارية بقلق بينما تحترق رئتاك من المانجو آيس. لأن البخار لا رائحة له، تضربه في كل مكان — الحمام، المصعد، رحلات الحمام في منتصف الليل. وكل محاولة للتوقف تدفعك للعودة إلى السجائر أو الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة.
لماذا يبدو الفيبينغ مستحيل الإقلاع
الفيبينغ يوصل طفرات نيكوتين أسرع من معظم السجائر، بالإضافة إلى طقوس اليد إلى الفم، بالإضافة إلى مكافآت النكهة. لاوعيك تعلم "توتر صغير = نفخة صغيرة." حذف الجهاز لا يحذف البرنامج — فقط يترك جهازك العصبي يصرخ حتى تمسك بودة أخرى.
الحل المستدام الوحيد هو استبدال البرنامج. أخبر دماغك بالضبط ماذا يفعل عندما تضرب الرغبة: استنشاق بطيء من خلال الأنف، زفير قصير من خلال شفاه مزمومة، رشفة ماء، كرر شعارًا صغيرًا، سجل المحفز. تعليمات مفصلة، وليس توبيخ.
استخدم كويست الاستبدال
تعلم الطريقة خطوة بخطوة في هذا الكتاب أو عبر web3-كويست. الكويست مجاني؛ تحتاج فقط إلى رمزين للمشروع على محفظتك بينما تشغله. بعهما لاحقًا إذا أردت. بينما هما موقوفان، يمكنك إعادة برمجة أكبر عدد تريده من العادات.
منع زيادة الوزن
النيكوتين يكبت التثبيت الفموي. بدون استبدال، تصل للوجبات الخفيفة. عيّن "بروتوكول فم": مستحلبات خالية من السكر، خضروات مقرمشة، أو ببساطة رشفة ماء فوار أثناء القيام بتنفس الاستبدال الخاص بك. الكويست يساعدك على كتابة هذه البروتوكولات بحيث تعرف الرغبة أين تذهب.
أسئلة شائعة
هل يمكنني التدرج بدلاً من الإقلاع المفاجئ؟ نعم. برنامج الاستبدال يعمل سواء تدرجت أو توقفت فورًا. المفتاح هو أن كل رغبة يتم إعادة توجيهها.
ماذا عن ارتعاش الكافيين؟ كثير من مستخدمي الفيبينغ يعوضون بالكافيين. تتبعه لمدة أسبوع، ثم تدريجيًا تطابق خط الأساس الجديد الخاص بك حتى لا تطارد الارتعاش بنفخات أكثر.
هل سأبدأ التدخين مرة أخرى؟ لا، إذا أعطيت السجائر صفر "فتحات حنين." إذا حاولت الرغبة إرسالك هناك، شغّل نفس الاستبدال الذي تستخدمه للفيبينغ.